Proč spíme?
Úvod: Už dlouhou dobu mě zajímalo téma, co se této knihy týče, já osobně jsem velký spáč a důvody, proč potřebuju tolik spánku, mě zajímají už dlouho.
Shrnutí knihy: Kniha se zabývá významem spánku pro naše zdraví. Autor knihy je odborníkem na spánek, ve své knize se zaměřuje na to, jakým způsobem spánek ovlivňuje naše myšlení, emoce a fyzické zdraví. Dále v knize najdeme rady, jak kvalitu spánku zlepšit.
V eseji bych chtěla vyzdvihnout tyto myšlenky:
· Význam spánku pro naše zdraví a well-being. Autor zdůrazňuje, že spánek je pro naše zdraví a well-being kriticky důležitý. Nedostatek spánku může mít škodlivé důsledky na naše zdraví a kvalitu života.
· Vliv spánku na myšlení a paměť. V knize se píše o tom, že spánek je důležitý pro udržení kognitivní funkce našeho mozku, včetně paměti a schopnosti učit se nové informace.
· Vliv spánku na emoční zdraví. Walker také píše o tom, že spánek může mít vliv na naše emoční zdraví a náladu. Ovlivňuje také hladinu stresu a nervozity.
· Tipy pro zlepšení kvality spánku. Autor nabízí řadu tipů pro zlepšení kvality spánku, jako je například: vytváření spánkové rutiny, omezení příjmu stimulantů před spaním a vytváření příjemného spánkového prostředí.
Co je to well-being? - stav životní pohody
Závěr: Nemůžu popřít ani jeden z výroků, které jsem se v knize dočetla. Když se zamyslím nad vlastní potřebou spánku, je nedělitelnou součástí mého života. V některých dnech dokážu spát i 12 hodin. Ideální je pro mě jít ve 22:00 do postele a vstávat v 8:00. Tak se cítím velmi příjemně. Nikdy jsem neměla problém s usínáním a dalo by se říci, že mám svou spánkovou rutinu, kterou je sprcha. Dalo by se říct, že spánek miluju a nikdy jsem nepochopila, jak mohou moji vrstevníci ponocovat do ranních hodin, vstát stejně jako já a normálně fungovat. Jakmile nemám spánek jsem nepoužitelná a na facku!
