Konec prokrastinace
Autorkou knihy je Kelly Mcgonigal , která je profesorkou psychologie na univerzitě ve Stanfordu.
Naše vůle je jako baterie – vyčerpává se. Když se vzbudíme máme jí hodně ale v postupu dne se snižuje.
To co je ale špatně , je když hned z rána koukáme na sociální sítě a na internet , což pro nás není vůbec důležité ani přínosné.
Když se soustředíme na nedůležité aktivity hned z rána vyčerpáme svou vůli. Proto je důležité své úkoly prioritizovat.
Je důležié soustředit ty nejdůležitější ukoly hned na začátek dne.
Dostatek spánku je dalším důležitým faktorem pevné vůle je dostatečná porce spánku. Právě nedostatek spánku je jedním z hlavních příčin špatných rozhodnutí. Výzkumy prokazují že nedostatek spánku má na nás stejný efekt jako lehká opilost. Většina z nás ví , že když jsme když jsme opilý tak máme chuť na nezdravé jídlo neb uděláme špatné rozhodnutí a s nedostatkem spánku je tomu stejně. Proto má odpolední spánek pozitivní efekt na naše tělo. Zdřímnutí nám resetuje hlavu. Proto mají společnosti jako Google nebo Facebook místnosti pro své zaměstnance kde si mohou zdřímnout.
Meditace
Jsme v této době přehlceni informacemi a to může zapříčinit zahlcení, které vede k nchuti něco děla.
V dnešní době neustále přemýšlíme o situacích konverzacích minulých a budoucích. Neustále přemýšlení je nemoc. Je nutné se na chvilku pozastavit a dát svému mozku pauzu. Nejučinější metodou jak proti tomu bojovat je meditace.
