Úvod
Ještě před několika desetiletími bylo spánku věnováno relativně málo pozornosti ve srovnání s jinými aspekty lidského života. Nicméně, kniha Proč spíme od Matthewa Walkera zásadně mění náš pohled na spánek, přináší nám hlubší porozumění jeho podstatě a odhaluje jeho klíčový význam pro naše fyzické a mentální zdraví, což jsou oblasti, na které se v dnešní rychlé době často zapomíná, a následky tohoto chování mohou být fatální.
Spánek a tělo
Jednou z klíčových myšlenek knihy je nezastupitelný význam spánku pro náš organismus. Walker podrobně rozpracovává různé fáze spánku a jejich vliv na různé aspekty lidského zdraví. Zvláště zdůrazňuje význam REM (Rapid Eye Movement) fáze spánku, kdy dochází k intenzivní činnosti mozku a pravděpodobně k nejhlubšímu regeneračnímu účinku na paměť, kreativitu a emocionální vyrovnanost.
Spánek a psychika
Další důležitou myšlenkou knihy je propojení spánku s naším duševním zdravím. Walker ukazuje, že nedostatek spánku může zvýšit riziko vzniku různých psychických poruch, včetně deprese, úzkostných stavů a problémů s emocionální regulací. Spánek tak hraje klíčovou roli ve stabilizaci našeho psychického stavu a je nezbytný pro udržení optimálního duševního zdraví.
Spánek a zdraví
V knize se také zabývá vztahem spánku a fyzického zdraví, přičemž zdůrazňuje vliv nedostatečného spánku na srdce, metabolismus a celkovou imunitu. Autor nás varuje před ignorováním signálů těla a potřebou spánku, které mohou vést k vážným zdravotním komplikacím. Nedostatek spánku totiž naruší metabolismus, a tím se zvyšuje riziko vzniku nadváhy, srdečních příhod, cukrovky druhého typu, a dokonce i některých druhů rakoviny. WHO (světová zdravotnická organizace) dokonce označila noční směny za karcigogeny z důvodu extrémního vlivu nedostatku spánku na tvorbu a podporu rakovinotvorných buněk.
Spánek a učení
Walker zmiňuje i význam spánku pro kognitivní funkce, jako je učení, paměť a rozhodování. Ukazuje, že spánek má klíčový vliv na procesy konsolidace paměti a na naši schopnost efektivně se učit a zpracovávat nové informace. Probdělých několik nocí před zkouškou tedy není správný recept na úspěch, protože množství zapamatovaných informací se výrazně snižuje a z dlouhodobého hlediska informace z paměti zcela vymizí.
Závěr
Celkově lze knihu Proč spíme považovat za důležitý příspěvek k našemu chápání spánku a jeho významu pro lidský organismus. Nabízí nám poutavý pohled na komplexnost spánku a jeho klíčovou roli v udržení celkového zdraví. Kniha nás motivuje k přehodnocení našeho přístupu k spánku a věnování mu adekvátní pozornosti pro dosažení optimálního zdraví a pohody, což jsou oblasti, které mají zásadní vliv na funkci týmu, jeho členů a jeho produktivitu jako celku. I z toho důvodu jsme na Spánek zaměřili celé jedno TS, ve kterém jsme mířili primárně na zlepšení spacích návyků a metod, které nás dovedou k jeho zkvalitnění.
