Proč jsem si ji vybral?
Náhodou jsem narazil na rozhovor s autorem knihy. Podíval jsem se, nápady mi velmi odpovídaly a začal jsem knihu hledat. Kniha je celosvětovým bestsellerem, což dále vzbudilo můj zájem.
O čem je tato kniha?
Stručně řečeno - spíme příliš málo, to nám kazí zdraví, psychický stav a produktivitu spolu s kreativitou. Spánek je chápán ze všech stran - od snů až po vliv různých látek.
V knize autor uvádí celou řadu opatření určených ke zlepšení kvality spánku, jeho trvání. Podle autora knihy je spánek pro tělo důležitější než správná výživa a cvičení. Z tohoto pohledu je spánek považován za lék, jehož prostřednictvím může kdokoli významně zlepšit svou pohodu nebo se vyléčit z jakéhokoli onemocnění.
Užitečné tipy.
Pokusím se podle mého názoru vybrat 4 z nich, které jsou nejužitečnější.
1.Držet se spánkového plánu.
Ano, toto je možná nejužitečnější rada. Obvykle, pokud chcete, aby se z něčeho stalo zvykem, musíte to dělat po dobu 3 týdnů, se spánkem se to děje rychleji (osobní zkušenost). Zajímavé je, že nastavení budíku je lepší, když potřebujete jít spát, ne když se potřebujete probudit.
2.Vyvarovat se těžkých jídel a nápojů pozdě v noci.
Není nutný žádný komentář, ale je nejlepší dát si zdravé lehké občerstvení pár hodin před spaním večer.
3.Relaxovat před spaním
Dělat to: minimálně 40 minut před spaním odložít všechny gadgety ode sebe , ponechat pouze žluté zasvěcení a otevřete okno, abyste snížili teplotu. Během těchto 40 minut si můžete odpočinout a meditovat, přečíst si knihu.
4.Zajistit správné sluneční světlo.
