Proč spíme
Odhalte sílu spánku a snění
Proberu si tuhle knížku a podívám se co mi v ní hlavně utkvělo. Většinu svého života jsem žila v tom přesvědčení, že spánek je něco jako bonus, co si můžu dopřát, když zrovna nemám nic lepšího na práci. Ale od téhle knihy se to změnilo.
Spánek je totiž vlastně důležitější, než jsem si myslela. Než si vlastně mnoho lidí myslí.
Neuvěřitelné, jak mi tahle kniha ohledně tohodle problému vlastně otevřela oči. Walker v ní popisuje, jak spánek ovlivňuje tělo i mysl, a jaké důsledky může mít právě jeho nedostatek. Jsem teď na to citlivější a víc se snažím poslouchat své tělo, když říká, že si potřebuje odpočinout.
Oni existují i fáze spánku… možná jsem si myslela, že spánek je prostě jen spánek, ale teď vím, že je to mnohem složitější věc. Fáze REM, kdy se zdá, že mozek běží na plné obrátky, a pak ta NREM, kdy je všechno takové v pohodě a klidné. Chápu to teď víc, a vím, že obě tyto fáze jsou důležité.
Jo, kafe je skvělý ranní budíček pro mnoha z nás, ale teď už vím, že to s tím nemám zase tak přehánět. Kofein může pořádně rozhodit spánek, a to fakt nechci! Teď se snažím být s kofeinem opatrnější a přestávám ho pít v pozdních odpoledních a večerních hodinách.
Každý je jiný a po přečtení týhle knížky jsem si uvědomila, že každý člověk má jiné potřeby ohledně spánku. Takže teď už se snažím poslouchat své vlastní tělo a respektovat jeho signály. A když mi říká, že potřebuju spát, tak ho poslouchám!
Teď vidím, že spánek není jen taková rutina, ale skutečně důležitý faktor pro mé zdraví a pohodu. Už nemám pocit, že "ztrácím čas" tím, že si dopřeju spánek.
