Tuto knihu jsem si vybral proto, že pociťuji v poslední době velmi sníženou míru pozornosti.
Velice mě zaujalo následující. Pokud se zamyslíme nad věcí, kterou děláme zcela automaticky, následně danou věc přestaneme dělat dobře a budeme zcela rozhozeni. Například když začneme přemýšlet nad tím, jak dýcháme, jak chodíme, jak plaveme, jak polykáme atd. Když začneme přemýšlet nad technikou, kterou děláme opravdu u automatizovaných věcí, tak nás to rozhodí.
Stejně jako u všech věcí má naše schopnost soustředěné pozornosti své meze a často jsme unavení. Během práce bychom si měli dávat relaxační přestávky v klidném prostředí, abychom znovu nastartovali svou mysl a mohli se znovu soustředit. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny aktivity pomáhají s regenerací a věci jako surfování po internetu, hraní videoher nebo odpovídání na e-maily k regeneraci mysli nevedou. Potřebujeme se zaměřit na činnosti, které zasahují do našich smyslů, jako je meditace. Emoce dokážou naše soustředění velmi narušit. Technologie nám velmi ubírají pozornost.
Když nejsme plně soustředění, jsme často odpojení a postrádáme motivaci. Být odpojený může také způsobit, že se cítíme extrémně zdrceni a máme přetížený nervový systém. Tajemstvím udržení plného soustředění je zvládnout velký nervový tlak.
Výkonná pozornost je schopnost záměrně se soustředit, ignorovat rozptýlení a zastavit impulsy. Tato forma kognitivní kontroly je klíčová pro sebeřízení a tvoří jádro síly vůle, která je podstatou seberegulace.
Když se sami sebe zeptáme, co nás brzdí v našem životě, je pravděpodobné, že je to naše pozornost a skutečnost, že jsme rozptýleni. Mnozí z nás prokrastynují nebo zkouší dělat více věcí najednou, a to zabíjí naši produktivitu a vášeň pro práci. Často jsme nešťastní jednoduše proto, že nám chybí pozitivní přístup k naší práci a každodennímu životu. A tento nedostatek pracovní morálky a pocit neustálého rozptylování a nezájmu nás činí stresovanými a úzkostnými. S tímto naprosto souhlasím.
Pozornost se chová jako sval a pokud ji budeme používat správně a budeme ji trénovat, tak bude růst. Naše mysl se nejčastěji toulá, když jsme v práci, na počítači nebo jedeme např. MHD. Tyto myšlenky se zabývají námi samotnými. Stále v hlavě vedeme dialog, co jsme udělali špatně, co jsme mohli udělat lépe a naše mysl se zaměřuje na starosti. Toto nás vede k velkému stresu. Musíme umět utišit tento vnitřní dialog.
Odnáším si do praxe primárně to, že pozornost lze trénovat. Já jsem si uvědomil, že mám problém dočíst celý článek. Nebo když čtu nějakou knihu a je tam popsaný nějaký složitější problém, nejsem schopen se soustředit a nad problémem zamyslet. Měl bych zkusit meditaci.
