Pozornost je to nejcennější, co v dnešní době existuje. Díky neustálému scrollování, sociálním sítím a krátkým videí se snižuje naše "okno" pozornosti. Soustředit se na jeden úkol či činnost jednu dobu se nestalo normou, ale vzácností.
Sama jsem si u sebe všímala, že je pro mě obtížné držet pozornost při náročnějších úkolech či soustavné práci. Ač je spoustu technik, které pomáhají, někdy se člověk prostě neudrží. Schopnost pozornosti se zároveň snižuje úměrně s vyčerpaností a stresem - alespoň u mě.
Goleman v knize „Pozornost“ podrobně rozebírá různé aspekty pozornosti a jejího vlivu na naše myšlení, rozhodování a každodenní život. Jeho analýza je postavena na vědeckých poznatcích a bohatých zkušenostech. pozornost není pouze jednorozměrná dovednost, ale komplexní schopnost, která zahrnuje různé typy zaměření, od základní pozornosti k hlubší, analytičtější formě myšlení.
Často žiji v režimu multitaskingu, přičemž moje pozornost se rozptyluje mezi různými úkoly. Autorem doporučované techniky mindfulness mě inspirovaly, abych se naučila technikám zaměření, které mi umožní pracovat efektivněji a s větší hloubkou. Například jednoduché cvičení, jako je krátká meditační pauza nebo dechová cvičení, mi pomohly navodit klid a znovu se soustředit na úkoly, které jsem si stanovila.
Důležité je vnímat nejen svou pozornost, ale také to, jak naše emoce ovlivňují naši schopnost soustředit se.
Daniel Goleman popisuje několik druhů pozornosti, které hrají klíčovou roli v našem každodenním životě a v procesu učení. Zde jsou základní druhy pozornosti, které Goleman zmiňuje:
Různé situace vyžadují různé typy pozornosti a je důležité umět přepínat mezi těmito typy pozornosti.
Mým dalším krokem po napsání eseje je tedy puštění krátké meditace a jedeme dál...
