Emoční inteligence – Daniel Goleman
V knize se mi líbil popis fungování mozku, který se v řádu let vyvíjel. Jednotlivé části se buď upgradovaly nebo měnily v důsledku schopnosti přizpůsobit se novému prostředí. To, co máme v hlavě, je nesmírně důležité, proto bychom měli na svém myšlení pracovat.
Emoce určují naše činy, soucit a schopnost ovládat své emoce jsou významnými faktory pro úspěch v dnešní době. Díky šedé mozkové kůře prožíváme city k druhým i ochranitelské instinkty. U závažných zločinů, kdy dochází k násilí a vraždám, se projevuje náš limbický systém, který začne reagovat na krizovou situaci přehnanými reakcemi. Proto si většina lidí, kteří spáchají trestný čin nic nepamatuje, nebo tu situaci mají „zmlženou“.
Dozvěděla jsem se, proč při překvapení koulíme oči (aby mělo oko větší zorné pole a dokázali jsme vstřebávat důležité informace) i proč při agresivitě bledne obličej a máme sílu pohnout se skálou (protože se krev přesune do končetin, aby mohl jedinec utíkat nebo bojovat a získáme adrenalin, díky kterému můžeme rychleji reagovat).
IQ ovlivňuje pouze 20 procenty to, zda dosáhneme v životě úspěchu. To, že má někdo vysoké IQ neznamená, že bude úspěšný.
Lidé, kteří žijí klidný život, se dožívají vyššího věku. Bylo prokázáno, že například studenti, kteří mají své spolubydlící v pohodě, jsou méně náchylnější k nemocem a onemocněním. Zároveň lidé, kteří kolem sebe mají rodinu, přátelé a příbuzné, kterým se mohou vypovídat a se kterými mohou trávit čas, jsou chráněni před závažnějšími chorobami více než lidé, kteří klidné sociální zázemí nemají.
Protože jsem melancholik, z kapitoly o melancholii jsem se dozvěděla zajímavosti, které mi způsobuje smutná nálada. Například jsem díky ní utlumená, čehož si všímám přes celý den. Moc nevnímám, jsem ospalá a mám pomalé reakce. Nechci začínat nové věci, pořád přemýšlím o tom, co bylo a co jsme udělala špatně. Podle autora z melancholie můžeme uniknout, když začneme žít společenský život a začneme dělat fyzickou aktivitu. Fyzická aktivita mění fyzický stav, při melancholii je metabolismus v útlumu, zatímco při sportu nebo jiné zátěžové aktivitě se metabolizmus nastartuje. Krátkodobý smutek může být ale i prospěšný, dává prostor jedinci přemýšlet a projevit své emoce.
Emoční inteligence se dá rozvíjet díky kurzu sebepoznání, ve kterém se člověk naučí vytvořit sloví zásobu pro pojmenování svých emocí, chápat, zda se rozhodujeme na základě myšlenek nebo pocitů a vidět důsledky svých rozhodnutí. K sebeuvědomění patří i znalost svých silných a slabých stránek.
Co si z knihy odnáším? Co využiji v praxi?
Emoční inteligence je schopnost, která nám může být v životě prospěšná daleko více než IQ. Je důležité ovládat své emoce, umět s nimi pracovat a vědět, odkud přicházejí. Já mám emoční inteligenci vysokou, nicméně co potřebuji zlepšit, je umět s emocemi pracovat uvnitř. Nechávám se ochromit a utlumit stresovými událostmi celkem jednoduše. Vyzkoušela jsem dechová cvičení, která se zaměřují na uvědomění zakotvení a procítění místa, odkud emoce vychází. Toto cvičení jsem si vyzkoušela pod vedením terapeutky a moc mi pomohlo.
