Digitální minimalismus - Cal Newport

Digitální minimalismus:

„Způsob používání technologií, při němž se soustředíte pouze na malý počet pečlivě vybraných a optimalizovaných aktivit ve prospěch věcí, jichž si ceníte, a s klidným srdcem si necháváte ujít všechno ostatní.“

„Je tohle ten nejlepší způsob, jak pomocí technologie danou hodnotu podporovat?“

Digitální úklidy = odstranění nepotřebných aplikací a digitálních služeb.

Proces digitálního úklidu:

1. Vyhraďte si třicet dnů, v nichž si dáte pauzu od volitelných technologií.
2. Během této třicetidenní pauzy zkoumejte a znovu objevujte činnosti a návyky, které pro vás mají smysl a uspokojují vás.
3. Na konci pauzy můžete začít s čistým stolem vracet volitelné technologie zpět do svého života. U každé z nich rozhodněte, čím je pro vás užitečná a jak přesně ji budete používat, aby vám přinášela co největší užitek.

Deprivace samoty – stav, kdy člověk netráví téměř žádný čas o samotě jen s vlastními myšlenkami, nerušen informacemi zvenčí.

Vyřizujte zprávy najednou – nemusíte být dostupní 24/7.

Je důležité trávit svůj volný čas kvalitně.

Dejte přednost náročné aktivitě před pasivní konzumací.

Vytvářejte za pomoci svých dovedností hodnotné věci ve fyzickém světě.

Vyhledávejte aktivity vyžadující reálné, strukturované a společenské interakce.

ATP

Jelikož v době, kdy tuto knihu čtu, mám volného času strašně málo a moje fyzické zdraví je ve špatném stavu, budu muset využití některých poznátků z knihy (například 30denní výzvu nebo více volného kvalitního času) odložit až po státnicích. Přesto mi opravdu dala spoustu tipů na jeden z mých problémů, který už roky řeším.

Tip, který bych chtěla využít, je hlavně optimalizace aktivit na sítích, protože to můžu ovlivnit alespoň nějakým způsobem ihned. Přestože je moje práce hlavně v marketingu a často na sociálních sítích, některý můj čas strávený na sítích je opravdu zbytečný (= nic mi nedává, spíše naopak) a ráda bych svoje volno využila efektivněji. Nedávno jsem zaregistrovala funkci, díky které si vypnete barvy na telefonu a díky této knize jsem si ji tam konečně nastavila. Chtěla bych ji vědomě mít zapnutou a pokud budu potřebovat, vypnu si ji. Nicméně už jen během chvíle mě telefon značně omrzel a nečekala jsem, jak moc velký vliv to bude mít.

Mám problém i s pocitem, že bych měla zprávy vyřizovat okamžitě, a tak mám vypnuté upozornění na zprávy i volání a vyřizuji je až tehdy, kdy na telefon půjdu.

Poslední dobou se zlepšuji taky v „samotě“ a to především díky tomu, že chodím pravidelně na jógu.

Ráda bych si kvůli kvalitně strávenému času zachovala svoje volné neděle, které se mi většinou daří mít opravdu volné a jsem tento den mnohem víc mimo digitální svět.

Na těchto aspektech tedy již pracuji, jsem si jich vědomá, ale ráda bych se ještě zlepšila. Kniha mi pomohla si zvědomit, jak moc špatný vliv na mě technologie mají a jaká by mohla být cesta k lepšímu životu.