Wim Hofa považuji jako odborníka na otužování. Po půl roce otužování mi vyvstala otázka. Jak se po otužování zahřát? Chtěl jsem se také dozvědět nové benefity a poznatky vystavování těla nízkým teplotám. Zkrátka získat nový impuls.
O Wim Hofovi
Jeho život od počátku nebyl lehký. Už jeho narození bylo velmi těžké a nečekané. Když jeho matka při porodu porodila jeho bratra, doktoři říkali, že už nikdo jiný v břiše není (v té době neexistoval ultrazvuk). Jeho matka ale intuitivně cítila, že v břiše má ještě jednoho syna. Wim Hof se tak narodil v chladu nemocniční čekárny. Jako kdyby to předurčilo jeho misi.
Wim Hof prožíval dnešní "mindfulness" chvíle už od útlého věku a mnohem dřív než se tento pojem stal mainstreamem. Například se vydal se svým bratrem na kole cestovat Evropou. S minimem peněz, jídla a vybavení. Popisuje jak vše kolem něho cítil, všemi smysly. Více než kdyby byl zavřený v autě. Hodně mě zaujal popis situace, kdy s bratrem po náročném výšlapu na kole v horách neměli k jídlu nic jiného než ovesné vločky. Chutnaly jako lískové ořechy, byla to taková dobrota, popisoval v knize. Situace mě zaujala z několika důvodů. Fakt, že se nám po vyhladovění zbystří smysly a vnímáme vše intenzivněji. V dnešní době se přejídáme a více lidí zemře na následky obezity, než na hlad. Vůbec nevnímáme to pohodlí dostupnosti potravin (v jaké kvalitě je na jiné povídání) a utápíme se v blahobytu. A velký problém je právě, když tento blahobyt neumíme řídit a omezovat. Na vločkách mě zaujala ještě další věc. Ta prostota a skromnost. Ta rovnováha mezi nedostatkem a bohatstvím. Hluboce jsem se do té situace vcítil a došlo mi, jak málo potřebujeme. Jsem přesvědčený, že Wim zažíval skvělé a plné chvíle života. Troufnu si říct, že jsem prožíval podobné pocity, jako Wim, když jsem na vodě s dalšími z našeho Aconditoru jedl brambory. Obyčejné brambory opečené v ohni. Cítil jsem se hrozně nezávisle, svobodně a bohatě. Přítomně.
V jeho další životní kapitole jako horský průvodce ve Španělsku se seznámil s jeho budoucí manželkou Olayou. Měl s ní 4 děti a žili si spokojeně. Bohužel se u jeho manželky projevila schizofrenie a spáchala sebevraždu. Mnozí vyčítají Wimův aktuální marketing. Po přečtení knihy ho za to nijak neodsuzuji, jeho poslání po sebevraždě manželky bylo a stále je postarat se a uživit jejich 4 děti.
Mezitím se už proslavil a vybudoval si značku ledový muž. Začal spolupracovat s vědci a podstupoval testy založené na jeho metodách a filosofii. Cíleně se nechával testovat do různých studií, aby i fakticky potvrdil jeho metody a teorie. Musel být velmi silný a přesvědčený o jeho metodách, zároveň extrémně uklidněný a koncentrovaný. Velice si na Wimovi vážím jeho entuziasmus popisovat hluboké duševní stavy. A u bohatého popisu to nekončí, myslím, že ještě více chce sdílet jeho filosofii a chce, aby i ostatní cítili benefity jeho metod.
Jeho metody jsou založené na třech pilířích
Chlad
Náš kardiovaskulární systém se při otužování v ledové vodě smrští. A to je pozitivní, protože tak ulehčujeme našemu srdci. Cévy si můžeme představit jako sval, který se roztahuje a stahuje. Máme jich tolik, že bychom s nimi mohli několikrát obkroužit planetu. Když se pravidelně otužujeme, cévy jsou silnější, naše srdce může tlouci s mnohem větší lehkostí. Potvrzuje to i fakt, že při otužování se obecně zpomalí tep. A zpomalí se i přes den, díky ulehčení práci srdci. Při otužování vystavujeme tělo diskomfortu a tím podstupujeme hormetický stres.
Moje první zkušenost s Wim Hof metodou dýchání
Naprostá bomba. Cítil jsem naprosté uvolnění a ohromný příval energie. Prokrvilo se mi celé tělo. Doporučuji metodu všem, v poznámkách přikládám odkaz k vedenému dýchání přímo od Wima. Já jsem při prvním pokusu seděl, ale při dalších dýcháních budu ležet. V sedu jsem se nedokázal tak uvolnit. Po dýchání jsem byl tak šťastný. V duchu jsem byl Wimovi tak vděčný. Nevím co to je za kouzlo, ale myslím, že mi můžete věřit, když řeknu, že to je jako si dát marihuanu. S tím rozdílem, že metoda neničí zdraví, ale naopak posiluje.
Díky knize jsem iteroval svoje otužování, před studenou sprchou opět dávám teplou. Jeden z důvodů je, aby se mi roztáhly cévy (a zase stáhly) a také mě to prostě víc baví. Po teplé a potom ledové sprše mám lepší pocit než jenom ze studené. A také mi už není taková zima. Dostal jsem odpověď na to, jak se zahřát po ledové sprše. Wim pro tento problém modifikoval svoji metodu dýchání.
Wim se pro mě stal vzorem, k jeho přemýšlení a metodám se budu vracet. Jeho metodu dýchání zařadím do mého života. Chlad mě fascinuje, hlavně protože se v něm dostávám do reality a do hlubších částí vědomí. Cítím, že mi chlad pomáhá na k pozornosti.
Pokud váháte a nemůžete se dokopat k otužování, tato kniha je pro Vás. Wim vás velmi přesně, barvitě a poutavě přenese do světa chladu, dýchání a nastavení mysli. Získáte obrovské sympatie jak k Wimovi, tak k chladu a budete chtít vyzkoušet vše, co vám radí. Budete mít chuť v zimě najít nejbližší vodní zdroj, vykopat v něm díru a skočit do ní. V knize vás Wim provede všemi procedůrami a jsem si jistý, že se jich jen tak nevzdáte.
Knihu doporučuji všem jako audioknihu, je to jako poslouchat delší podcast. Konečně se po první kapitole neopakovala jako většina knih, které jsem nedávno četl. Byla napsána jako autobiografie obohacena jeho technikami. Wima považuji jako otce duševního klidu a s jeho hodnotami plně souzním. Přijde mi jako přímočarý chlapík ze staré dobré školy. Má pevně určené svoje hodnoty a misi. Bere život takový jaký je a žije jednoduše.
Guided Wim Hof Method Breathing
The Benefits of Breathing Exercises | Wim Hof Method
hormeze = posilující stres = Všechny ty věci – cvičení, půsty, rostlinné fytochemikálie, a další – zatěžují náš systém a nutí nás přizpůsobit se této zátěži. Nakonec, organismy rády udržují homeostázi, stabilitu a rovnováhu a hormeze je o tom, jak udržet homeostázi v měnícím se prostředí. Když se prostředí mění – řekněme kvůli posilovacímu tréninku – tělo musí zesílit, stát se zdravějším a lepším, aby udrželo homeostázi a zvládlo tuto situaci, až se bude opakovat. Nejlepší na tom je, že se nejen přizpůsobíte novým podmínkám, ale stanete se ještě o kousek lepšími. Budete silnější/rychlejší/zdravější/odolnější vůči nemocem, než jste bývali. Představte si hormezi jako že vaše tělo „dorovná sázky“ a pro jistotu ještě trošku přihodí.
homeostáza = každý organismus má v sobě zabudováno množství různých regulačních mechanismů. Jejich pomocí se organismus stále přizpůsobuje změněným podmínkám, do kterých ho dostáváme.
