Síla zvyku
Proč děláme to, co děláme a jak to změnit
Proč jsem si knihu vybrala?
Knihu jsem si vybrala čistě kvůli tomu, abych se o zvycích více dozvěděla, zjistila, jak náš mozek v této oblasti funguje, jak jsou zvyky spojené se závislostí a získat větší pochopení vůči druhým lidem.
Myšlenky, které ve mne rezonují:
Co je to zvyk?
Zvyk je jako tetování na mém mozku. V určitém bodě mého života se začnu něco učit a přes to přestanu přemýšlet nad tím, že se to vlastně stalo mým zvykem (Např; obdobná metoda čištění zubů). Zvyky nám pomáhají soustředit se na jiné věci, které náš mozek uzná za vhodné a proto 40% našeho dne, řídí autopilot
Krysa v bludišti:
Když byla krysa hozena do bludiště, její mozková aktivita se významně zvýšila. Analyzovala nový pach, obraz, zvuk a další vjemy. Jakmile byla krysa hozena do stejného bludiště po několikáté, její chování se více a více automatizovalo. Její mozková aktivita se u toho postupně snižovala a snižovala. Čím více se chování krysy automatizovalo, tím méně a méně krysa myslela.
Pepsodent: Tato firma vyráběla zubní pastu, Avšak na rozdíl od ostatních firem, které také prodávali zubní pasty, tato firma začala prodávat pocity. Začali do past přidávat peprmint, který v ústech vytvářel jemné štípání, které sloužilo u tvorby zvyku jako odměna a důkaz či přesvědčení, že právě tato pasta vašemu chrupu skutečně pomáhá.
Pokud chceme nějaký zlozvyk/zvyk změnit/ovlivnit, musíme si identifikovat tyto 3 oblasti:
Závěr:
Kniha je velmi bohatá na příklady z praxe a detailně vysvětluje jednotlivá témata. Poslouchala jsem knihu v audio verzi a přiznám se, že někdy na mne byla až moc natahována a přišlo mi, že některé informace kniha opakuje a já tak v průběhu poslouchání ztrácela zájem.
