Tuto knížku jsem si vybral, jelikož o svůj spánkový režim moc nedbám. Chodím spát pozdě a pozdě vstávám. Někdy mám spánkový režim tak přehozený, že druhý den nejsem vůbec aktivní a produktivní.
Zaujala mě část knihy, kde autor popisuje kvalitu Nrem a Rem spánku. Maturoval jsem z psychologie a jedna otázka se zaměřovala na spánek a snění, tudíž mě toto velmi zaujalo. Člověk by měl spát v průměru 8 hodin. Rozhodně se nevyplácí chodit spát pozdě, jelikož to má za následek například tzv. noční můry.
Autor se také v knize zaměřuje na účinek kofeinu na spánek. Po přečtení této části knihy by se asi každý milovník kávy měl zamyslet nad tím, jestli by nebylo k užitku svůj denní přísun kofeinu omezit. To, že se efekt kofeinu neprojeví hned po jeho požití jsem věděl, ale nikdy jsem si plně neuvědomil, že to opravdu nějakou dobu trvá, než začne působit. Tudíž pokud si dáme něco s obsahem kofeinu v pozdních hodinách, tak to může výrazně ovlivnit náš spánek.
Kniha dále dává pro mě celkem známé rady. Například nekoukat se přes den do monitoru, či mobilu a omezit přísun tzv. modrého světla. Autor říká, že toto světlo zhoršuje kvalitu spánku. Neříkám, že s ním nesouhlasím, ale jednou jsem se zúčastnil přednášky o elektronice, kdy přednášející říkal, že při velkém přísunu modrého světla začínáme být ospalí a lépe se nám poté spí. Dále také autor zdůrazňuje, jak alkohol může ovlivnit kvalitu našeho spánku. Osobně mám zkušenosti s tím, že alkohol velmi špatně ovlivnil můj spánek.
