Proč jsem si knihu vybrala?
Tuto knihu jsem si vybrala spíše ze zvědavosti, především se mi líbil název, ale i přebal knihy. Sama spánek někdy zanedbávám a poté mě to nepříjemně doběhne, proto jsem se chtěla dozvědět, jak moc nás odpočinek ovlivňuje.
Co jsem si z četby odnesla? Co jsem se díky knize naučila?
Ač se vyhýbám delším knihám, protože je pro mě nad 250 stránek nekonečný příběh, tato kniha se může číst různě, ale to mi zas nedovolilo mé puntičkářství. Vtipné mi přišlo, že si vědci neumí vlastně odborně vysvětlit, jak moc je pro nás spánek důležitý.
Pro mě zajímavým zjištěním bylo, že kofein se neprojevuje hned, jak si myslíme, že nějakou dobu trvá než začne působit a může mít vliv na kvalitu spánku, kdy dle doporučení bychom poslední kávu měli vypít do 16-17 hodin. Jinak naše tělo může upadnout do spánku, ale úplně si neodpočine, protože mu to kofein nedovolí a narušuje tak náš cirkadiální rytmus.
Kvalitu spánku ovlivňují i dva druhy NREM (hluboký spánek) a REM (snová část), kdy pokud člověk chodí spát pozdě ochuzuje se o snění, ukládání informací, zlepšení imunity či si nenápadně do těla může přivádět strašáky spojené se srdečními problémy či riziko za volantem mikro spánek.
Ale můj hřeb knihy byla část o skřivanech a sovách, od narození mám totiž problém stát před sedmou hodinou ranní a nezáleží jestli spím 12 hodin či 3 unavená jsem vždy stejně. Teď, ale vím, že se jedná o genetický kód, který je u nás v těle naprogramovaný. Toto můžu ověřit i v praxi, celá naše rodina jsme medvědi a spali bychom až do 11, ale nevlastní taťka je, jak mu říkáme komunista a vstává v 6 ať je víkend nebo pracovní týden.
Propojení/ využití v Tiimi
Přímo z Tiimi tuto knihu propojit asi nemůžu, každý z nás má nějaký režim spánku, který nám vyhovuje. Můžu však udělat menší experiment při naší ranní TS, kdy vypozoruji, kdo je skřivan a kdo sova. Protože je více než zřejmé, že půl devátá je pro část členů včetně mě někdy velice brzo ráno.
Závěr
Určitě jsem si uvědomila, že spánek není jen na nabrání energie, ale je mnohem více důležitý. Snažím se dopřát si denně minimálně 7-8 hodin denně, omezit kávu v odpoledních hodinách, abych si zajistila kvalitní odpočinek včetně snové fáze.
