Pravidlo 5 vteřin

,,Pokud hledáte člověka, který změní váš život, podívejte se do zrcadla.”

Často jsem zklamaná sama ze sebe když nejsem schopná udělat běžné věci typu - vstát na první budík, zacvičit si, udělat něco hned… Kamarád mi doporučil tuhle knihu, říkal, že pravidlo pěti vteřin mu zlepšilo život, tak pojďme na to.

Hned ze začátku knihy autorka pojmenovává problém, který má asi mnoho z nás. Jde přesně o chování typu odsouvání budíku, dle vědců takzvaná “smyčka zvyku” - dané chování se uzavře do smyčky a v mozku se vzorec zakóduje. A teď jak z toho ven. 

Dle této knihy vše zachrání pravidlo pěti vteřin. Tak jednoduché to asi nebude, ale jeho princip je skvělý - zanechat obav a prostě se pustit na věc!

Co dává pravidlo 5 vteřin? Rámec, odvahu a metodu, jak se postrčit ke změně.

Úryvky denního režimu Mel, které mě inspirovaly:

1. Vstávat jakmile zazvoní budík - můj hlavní cíl, který si z této knihy odnáším.
2. Při čištění zubů se soustředit na nadcházející den - utřídit si myšlenky.
3. Plánování, 30 před 7:30 - strávit 30 minut plánováním daného dne před 7:30
4. Maily, zprávy a telefon až po ranních rituálech - nenechme se vytrhnout z našeho světa, naruší nám to celý den.
5. Naplánování konce pracovní doby - kratší pracovní doba = efektivnější práce, čas na odpočinek.

Prokrastinace není druh lenosti, je to mechanismus, jak se vyrovnat se stresem.

Jak bojovat s prokrastinací dle Mel?

1. Odpusťte si 

• Odpuštění a přijetí toho, že chybování nás nedělá horším člověkem pro mě bylo klíčové. Prokrastinaci jsem lépe pochopila, tím jsem pochopila i vlastní chování a beru ji jako upozornění na mnoho stresu v mém životě.

1. Co by udělalo vaše budoucí já?

• Představa našeho budoucího já pomáhá v boji s prokrastinací, jelikož si lépe představíme to čeho chceme v životě dosáhnout. 

1. Prostě začněte

• Buď pomocí pravidla pěti vteřin nebo vašich vlastních nástrojů.

Další zajímavé myšlenky z knihy:

Kdo chce, hledá způsob. Kdo nechce, hledá důvod.

Nemá smysl se strachovat a dělat si obavy věcmi, které nenastaly. Žij v přítomnosti, buď vděčná.

Vždycky se najde někdo, kdo neuvidí vaši cenu. Nedovolte, abyste to byli vy.

Neříkejte lidem o svých snech. Ukažte jim je.

ATP

Pravidlo pěti vteřin jsem zkoušela používat hlavně ráno na vstávání a musím se přiznat, že dost neúspěšně. Pět vteřin se ukázalo být jako moc dlouhá doba, která mi dávala prostor na výmluvné myšlenky. Obecně se mi pravidlo pěti vteřin jako takové moc neosvědčilo, kniha mi ale dala skvělé myšlenky a uvědomění. Pravidlo pěti vteřin jsem přetvořila ve vlastní mantru, která nese stejné poselství - odprosti se od výmluv/strachů a pusť se do toho!