Úvod
Kniha obsahuje komplexní návod, jak se naučit využívat slovo ne v náš prospěch. Jakmile si osvojíme tuto dovednost, vede to k lepším vztahům a celkovému zdraví. Ve finále se snažíme všechny ne obrátit ve slovo ano, které dokážeme říct sami sobě. Mnohokrát si neuvědomujeme, jaké dopady má nadměrné používání slova ano na věci a činnosti, které sami nechceme. Mnoho lidí se totiž bojí říkat “ne“ z důvodu strachu z konfliktů. Raději děláme kompromisy, které často vedou k nespokojenosti, stresu nebo dokonce k depresi.
Proč jsem si knihu vybrala?
Knihu jsem si vybrala z toho důvodu, že mi dlouhodobě dělalo problém vyjádřit nesouhlas s něčím, co jsem nechtěla. Byla mi kamarádem doporučena právě tato kniha, která mi pomohla si uvědomit, že naučit se říkat ne je opravdu důležitá dovednost, jež chci ovládat. Popravdě velice ulehčuje život a nyní už se necítím tolik blbě, když někomu řeknu ne.
Hlavní myšlenky z knihy
1. Úvod do umění říkat ne
Ze začátku knihy je kladen důraz na umění říkat “ne“ jakožto na klíčový prvek pro dosažení osobního štěstí a blaha. Říkat ne znamená umět stanovit zdravé hranice a chránit své vlastní potřeby.
2. Sebeúcta a sebeláska
Jakmile říkáme lidem jen “ano“ i přes naše limity, hraničí to s nízkou sebeúctou. Autoři knihy tvrdí, že respektování vlastních hranic je projevem lásky k sobě samému.
3. Úzkost a strach
Analýza toho, jak úzkost a strach ovlivňují naši schopnost říkat ne. Kniha poukazuje na několik strategií pro překonání strachu z odmítnutí a zvládání situací vyvolávajících úzkost.
4. Mezilidské vztahy
Umění říkat ne ve vztazích s ostatními lidmi je klíčové, včetně rodiny, přátel a kolegů. Důležité je si nastavit a udržovat zdravé mezilidské hranice.
5. Efektivní časový management
Zdůraznění vazby mezi uměním říkat ne a efektivním využíváním času. Je velice důležité prioritizovat pro nás důležité činnosti naopak odmítat činnosti, které nám nepřinášejí žádnou hodnotu.
Citáty a poznatky, které mě zaujaly
· Nemůžeme z ležení na zemi přejít do létání na nebi.
· Když neřeknete ne špatným lidem, promarníte svůj život.
· Nikdy nenaleznete svůj vlastní kreativní talent, budete-li říkat ano všem lidem, kteří vás chtějí vyčerpávat vztahy, jež nikam nevedou.
· Žárlivost se nikdy netýká druhé osoby.
· Když říkáte “ano“ něčemu, co vás neuspokojuje, říkáte “ne“ něčemu, co by vás mohlo uspokojit.
· Říkat “ne“ neznamená, že jsme sobecký, znamená to, že se staráme o své potřeby.
· Říkat “ne“ je projevem naší síly, a ne naší slabosti.
· Řekněte NE sebesabotaci, odstupte od vagonu a přijměte tok života. Nenechejte vlak pokračovat, popřejte mi šťastnou cestu, když odjíždí a věřte, že váš vlak přijede. To je všechno.
· Naučit se říkat “ne“ je jedním z největších darů, které můžeme dát sobě i druhým.
Proč byste si knihu měli též přečíst?
· Zjistíte, jak může použití slova “ne“ být prospěšné pro získání nových příležitostí a dosažení úspěchu.
· Dozvíte se, jak vyjít z postavy oběti a začít brát kontrolu nad svým životem.
· Naučíte se způsobit konstruktivní konflikty a celkově zlepšovat své vyjednávací schopnosti.
· Zjistíte, že neustálé říkání slova “ano“ opravdu ovlivňuje naše zdraví a osobní vztahy negativním vlivem.
· Zjistíte, že kontrola nad vlastními rozhodnutími vede k motivaci pro tvoření zdravějšího, šťastnějšího, a především zdravějšího života.
Závěr, jak jsem knihu aplikovala do praxe?
Na knize bylo skvělé, že nabízela mnoho praktických úkolů a tipů, které napomáhaly k osvojení dovednosti říkat ne. Díky této knize jsem si uvědomila, že jakmile jsem schopna odmítat žádosti, které mi nevyhovují, tak na úkor toho uvolňuji více času a energie věcem, které jsou pro mě opravdu důležité a smysluplné.
Stanovila jsem si oblasti, ve kterých nejsem spokojená. Zjistila jsem, že mé vztahy, čas a práce nejsou v ideálním stavu. Proto jsem se rozhodla pro klíčové rozhodnutí a tím byla výpověď z práce. Řekla jsem “ne“ něčemu, co mě dlouhodobě ubíjelo a bralo mi energii a čas. Od té doby vykonávám jen takovou práci, která mně osobně dává smysl a jsem ji opravdu schopna obětovat vše. V rámci vztahů jsem si nastavila hranice, přes které když někdo překročí, tak u mě skončil. Pomáhá mi to k udržování zdravých vztahů a nepřipouštím si ty nesprávné lidi k tělu. Co se týká efektivního využívání času, tak se snažím říkat “ne“ tzv. “žroutům času“ a dělat si čas na ty pro mě důležité věci. Těch věcí a činností je několik, kterým jsem za poslední dobu řekla ne. Často se ze strany rodiny setkávám s vyjádřením: „Ty děláš jen to, co chceš a hledáš si čas jen na svoje věci, a to je sobecké.“ Což je pro mě krásná reflexe, že jsem se naučila říkat a používat slovo “ne“.
