Proč jsem si knihu vybral?
Sám se většinou při práci v kavárně na dalších věcech snažím dostat do flow. Pamatuji si doby, kdy naše BM byli nezapomenulné, protože jsme se dostali do flow a vše vyřešili nelepším způsobem v návaznosti na investovaný čas. (I TS, pokud se náš tým dostane do flow, vždycky jsme za to rádi a většinou v reflexi na to reflektujeme.)
Flow má velkou sílu, tak jsem si chtěl o tom více přečíst. – zda jsou nějaké techniky, jak se do kvalitní flow dostat?...
Main points;
Co je teda Flow?
- Jedná se o jakýsi stav mysli, ve kterém se cítíme nejlépe, uvolněně a zároveň jsme schopni ze sebe vydat ty nejlepší výsledky a výkony, které jsou v naších silách.
- Stav, ve kterém jsme ponořeni v dané činnosti a věnujeme ji velkou pozornost.
- Líbilo se mi přirovnání: je to stav, který jsme zažívali jako děti na hřišti, prostě jsme si hráli a nevěnovali pozornost ničemu jinému.
Flow zážitky
- V první části se autor zmiňuje o flow zážitcích, tvrdí totiž, že štěstí není dáno vnějšími podmínkami, ale závisí na tom, jak dané okamžiky prožíváme. Nejlepší zážitky prý nastávají když člověk vynakládá úsilí na něco obtížného a hodnotného.
- Částečně s tvrzením souhlasím, ale relativně v té myšlence brouzdám.
Kdy flow nastane?
- Nastane v dobu, kdy daný úkol pro člověka odpovídá jeho schopnostem. Pokud je úkol příliš těžký, tak se dostane do úzkostí/snaží se přijít na „kloub“. Pokud je naopak jednodušší a pro člověka to není „výzva“ cítí se znuděně a jeho pozornost není úplně soustředěna.
Jak se do flow dostat?
- Já osobně využívám ke flow prostředí, LO-FI hudbu a občas také pomodoro metody (k tomu doporučuji stránku: https://studywithme.io/aesthetic-pomodoro-timer/
Principy, jak se dostat do flow:
- Definovat si cíle dané činnosti. (jeden hlavní a poté postupně dílčí cíle)
o K tomu se mi pojí krásný TO-DO list, který má dílčí podcíle. -krásná vizualizace, já osobně se díky to-do listu který si vedu také lépe dostanu do flow, protože vím na čem právě teď pracuji a čemu mám věnovat energii.
- Najít způsoby, jak to měřit. (takže takové SMART cíle, prostě vědět, kdy jsem danou činnost dodělal.)
o Osobně nejlepší měřící věc je odkliknutí v to-do listu.
- Soustředit se na jeden daný úkol, ne multitasking.
- Rozvíjet své dovednosti.
- Výzvy a cíle v souladu s našimi schopnostmi (info o tom výše v části „Kdy flow nastane“
o Třeba deadlines – při nesplnění úkolu je riziko nějaké = je větší šance, že ho zvládneme ve flow.
Co jsem si uvědomil?
Dle mého se dostat do flow ze dne na den úplně nejde. Dá se ale jít tomu naproti což už vlastně dělám:
- To-do list = stanovuji si cíle a úkoly.
- Pomodoro = věnouju čas danému úkolu, ne multitasking.
- LO-FI = soustředění se na práci, nenehcávám se rušit okolním prostorem.
- Kafe/pití = vždy u toho musím mít nějaké jídlo/pití.
Stejně to vlastně bylo i u psaní této eseje. (v todo listu cíl, kafe, hudba, poznámky z knihy)
