Emoční inteligence

Emoční intelgence

Nemůžeme změnit naše emoce,ale můžeme změnit reakce na ně

Důležité dovednosti pro emoční inteligenci

1. poznání emocí 
2. Zjištění významu emocí
3. Vlastní motivace
4. Poznání emocí ostatních (empatie)
5. Zvládání emocí 

Negativní způsoby jakými lidé zacházejí s emocemi 

1. nechají se jimi pohltit- pocit, žejsou mimo naší kontrolu
2. Přijmou je- jsou si jich vědomi, ale necítí potřebu nějak s nimi zacházet

3 pocity, které jsou pro nás těžké ovládat

1. Naštvanost- důležité je nezůstává ve stavu naštvanosti

• jak změnit tento stav?- změnit závěry/rozptýlit se jinými aktivitami jako je cvičení nebo relaxační techniky

1. úzkost, obavání se, co by se mohlo pokazit, autor radí zeptat se sám sebe, zde nás tyto obavy, které se nám nesutále promítají, posunou
2. Smutek- lidé když jsou smutní tak se mají tendenci izolovat, což zhoršuje tento stav, řešením tedy může být sociální interakce s pozitivními lidmi, nebo plánování nějaké události, která nám zlepší náladu

Motivace- shopnost dotlačit se

• je spojena s vnímáním sebe smého. Čemu věříme, co si myslíme o svých dovednostech

Lidé kteří dobře pracují s vlastní motivací:

1. vidí se jako vynalezavé, s obnovitelými zdroji energie 
2. Zkouší různé způsoby jako dosáhnout cíle
3. Říkají si, že se časem situace zlepší, když je situace náročná 
4. Velký cíl rozdělí na menší, lépe zvládatelné 

Empatie 

• rozumíme pocitům druhých a neubližujeme jim
• Učíme se tuto schopnost pomocí výměnou mezi rodiči- jakým způsobem naše rodiče reagovali na naše emoce, takovým způsobem my reagujeme na ostatní

Pro lepší vztahy: 

1. organizování skupin- iniciovat a koordinovat energii a snahu ve skupině
2. Vyjedávání - vyhíbání se konfliktu, který není řešitelný 
3. Osobní napojení se- empatizování a napojení se jsou srdcem této dovednosti
4. Sociální analýza- odhalování emocí, motivací a obav druhých lidí 

Jak se vypočádat s emocemi druhých

1. naštvanost: změnit jejich pozornost, empatizovat s nimi, stáhnout je k pozitivnímu pohledu, zaměření na situaci 
2. Úzkost : relaxační metody, seznam otázek 
3. Smutek: naplánovat si příjemné rozrušení, nebo aktivitu, která nám přinese malý uspech 

Smutek- not that funny fact:

Ženy mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou diagnostikovány depresí, zaroven to souvisí  s dumáním nad věcmi, které zvětšuje a prohlubuje pocity smutku.

Schopnost oddálit uspokojení při dosahování cíle je nezbytné při dosahování téměř čehokoliv 

Nakažlivost emocí

• emoce jsou silně nakažlivé a jedinec se slnější/více silněji projevující emocí vyhraje a ovlivní emoci ostatních 

Děti jsou stejně agresivní, ve veku 10 let tuto agresi projevují stejně, ve věku 13 let se však jejich projevy agrese mění, dívky pomlouvají a vystrkují se- nepřímá konfrontace, kluci projevují svou agresi konfrontací přímou, fyzicky či slovně se napadají

E.I. V práci

• skupiny jsou ovlivňovány jejich schopnostmi ovládat emoční inteligenci, která převyšuje intelektuální v prespektivě úspěchu a efektivnosti
• Jakým způsobem bychom měli zaměřit svou pozornost v práci na emoční inteligenci? 1) komunikace- bavit se s ostatními 2) expertiza - sdílet znalosti/dovednosti 3) důvěra - být zodpovědný a důvěryhodný 

V našem životě hrajou velkou roli další lidé, to abychom měli s kým sdílet své emoce a necitili se vylouceni. 

V teto knize me nejvice zajalo jak jsou emoce a nase emocni reakce propsany do nase detsvi, jak potlačování emocí, které po mě bylo vyžadovano je zakořeněno právě v raném dětství, uvědomila jsem si, že ale nemůžu nikoho obviňovat, protože to, co po mě vyžadovali druzí, vyžadovali jiní po nich, jedná se o hluboce zakořeněné přesvědčení v mé rodině, nejraději bych se vrátila v čase a někoho pěkně profackovala, možná mojí prapraprapra…..babičku. 

Vím že minulost už nezměním a můžu zvrátit jen svou budoucnost a ovlivnit genreaci budoucí. Proto emoce jsou pro mě další životní discplínou, na které chci neustále pracovat.