Úvod
Základní myšlenkou knihy je, že bychom se měli naučit přijímat negativní emoce a nevyhýbat se jim. V knize je popsána důležitost naučit se pracovat se špatnými emocemi a vnímat je jako běžnou součást lidské existence. Základem je přijetí faktu, že dokonalost není vždy dosažitelná a negativní emoce jsou přirozenou součástí lidského života.
Proč jsem si knihu vybrala?
Přišlo mi, že v poslední době řeším hodně zbytečných věcí a zabývám se jimi často moc do detailů. Také se celkově utápím ve špatných emocích. Proto jsem potřebovala sáhnout po knize, která mě naučí trochu toho uprdelismu. Navíc jsem se po prvních stránkách knihy zamilovala do způsobu psaní Marka Mansona. Své myšlenky interpretuje bez servítek, a tak jak jsou, což vyplývá již z názvu knihy. Kniha na mě nepůsobí jako každá tuctová sebe rozvojová kniha, ale je brána z jiného konce, což je příjemná změna.
Hlavní myšlenky knihy
Důležitost sebereflexe a kritického myšlení jsou klíčovými dovednostmi pro šťastnější život. Mnoho lidí neumí kriticky myslet a konzumují často lživé a špatné informace. Brzdí je omezující přesvědčení a hodnoty. To vše jsou faktory, které nám brání v dosahování osobního štěstí a naplněného života. Tyto omezující přesvědčení a hodnoty jsou často zakotveny v očekáváních a přesvědčeních, které jsme absorbovali z našeho prostředí, výchovy a médii.
Důležitost prioritizace a zodpovědnosti jsou také klíčovými prvky pro dosažení osobního štěstí a spokojenosti. Měli bychom pečlivě vybírat, na co v životě klademe největší důraz a přijímat zodpovědnost za své rozhodnutí a činy. Snažím se tedy zaměřit na to, co je skutečně důležité a vyhýbat se rozptýlení pozornosti na nepodstatné věci.
è Stanovila jsem si své hlavní cíle a hodnoty. A snažila jsem se identifikovat činnosti a závazky, které mi brání v dosahování těchto cílů. Nyní se snažím je zcela odstranit nebo alespoň minimalizovat.
Emoce jsou neoddělitelnou součást lidského prožívání, ale je velice důležité se naučit je řídit. Měli bychom se naučit vnímat a přijímat celé spektrum emocí. Konkrétně především i ty nepříjemné a negativních, jako jsou strach, smutek nebo zlost. Slabost netkví v jejich vyjadřování, naopak v jejich nevyjádření. Snažit se uniknout nebo potlačovat tyto emoce nikam nevede. Líbí se mi myšlenka podpory negativních emocí a práce s nimi, protože v dnešní době se všichni snažíme ukazovat především šťastné emoce a to, když se nám daří. To však není realitou a zkresluje se nám díky tomu obraz reality.
–> Učím se rozpoznávat a akceptovat své emoce, ať už jsou pozitivní nebo negativní. Musím zapracovat na zacházení s negativními emocemi konstruktivně a neumožňovat jim, aby mě pohltily. To se snažím zlepšovat zápisy do deníku.
Autenticita a hledání životního záměru jsou pro osobní štěstí též klíčové. Autenticita je spojena s tím, že jsem v souladu sami se sebou. Nebojíme se vyjádřit sami za sebe bez přetvářky a nepřizpůsobujeme se očekáváním okolí. Měli bychom najít svůj vlastní smysl života. Není to pouze záležitostí dosažených cílů, ale spíše proces, který spočívá ve vytváření a prožívání hodnot a zájmů, které odpovídají naší osobnosti a vášním. Chtěla bych mít více odvahy konfrontovat se s vlastními motivacemi a hodnotami, což mi umožní žít autentičtěji.
–> Sestavila jsem si seznam mých zájmů, které mě dříve naplňovaly a nyní už je nedělám. Tyto věci pro mě mají skutečnou hodnotu a je pro mě důležité, abych se k nim navrátila. Nic nemrzí tak, jako nenaplněný potenciál a nesplněné sny.
Minimalismus a jednoduchost jako prostředky k redukci zbytečného stresu a zmatku v našich životech. Současná společnost nás totiž často tlačí k neustálé konzumaci materiálních statků, což vede k pocitu nespokojenosti a přehlcení. Sama tento stres velice vnímám, máme tendence se neustále porovnávat s ostatními. Zlepšit bychom to měli tak, že se zaměříme na to, co je pro nás skutečně důležité. Měli bychom se zbavili přebytečných věcí a závazků, které nám nepřinášejí radost nebo smysl.
–> Snažila jsem se přehodnotit své vlastnictví, závazky a spotřební návyky. Jsem si vědoma toho, že často jsou mé spotřební návyky až moc vysoké, a proto bych je chtěla snížit. Zároveň chci minimalizovat materiální přebytek a vyhýbat se zbytečným povinnostem a aktivitám, které mě neuspokojují.
Důležitost humoru a upřímnosti jako prostředky k lepšímu zvládání životních výzev. Schopnost nahlížet na své problémy s lehkostí a smyslem pro humor nám umožňuje získat perspektivu a snížit úroveň stresu spojeného s obtížnými situacemi. Chci být nadále více upřímná vůči sobě i druhým, protože pouze prostřednictvím pravdivého sebevyjádření a komunikace mohu dosáhnout hlubšího porozumění a skutečného spojení s ostatními lidmi.
–> Učím se přistupovat ke svým problémům s lehkostí a smyslem pro humor, protože to je dle mého názoru potřeba.
Citáty
· "Autenticita znamená být odvážným, i když to znamená předvést svou nejslabší stránku."
· "Nespokojenost je vlastně normální stav lidské existence. Pokud chcete, aby se vám něco líbilo, musíte se naučit, jak žít s tím, když se vám něco nelíbí."
· "Štěstí není o tom, mít všechno, co chceme. Je to o tom, jak ovládáme to, co máme."
· "Pokud chcete změnit svůj život, musíte změnit své priority."
· "Pravá bohatství přichází z postupného omezování našich potřeb, ne z jejich uspokojování."
· "Nemůžeme ovládat své pocity. Můžeme ale ovládat své reakce na ně."
Závěr
Kniha byla velice kontroverzní, což mi vůbec nevadilo, ba naopak. Již delší dobu se snažím pracovat se svojí otevřeností a myslím si, že se mi v posledních měsících daří vyjadřovat se bez servítek, ale zároveň tak, abych nikoho neurazila. Kniha mi pomohla si uvědomit, na čem opravdu záleží, a že je zbytečné moje každodenní stresování se z maličkostí.
