Knihu jsem si vybrala, protože jsem si chtěla rozšířit pohled na to, co je štěstí. Po mém pobytu ve Vietnamu jsem začala hodně přemýšlet o tom, jak žiju a zjistila jsem, že někdy tolik spěchám a snažím se dělat víc než zvládnu, že na konci dne ležím v posteli, pohled do stropu s otázkou - ,,A jsem opravdu šťastná, s tím jak žiju?”
Kniha je rozdělena do 4 částí:
Smysl života
Autor knihy píše, že hlavní zdroj štěstí je náš smysl života, který každý z nás máme (přeloženo do Tiimi jazyka - vize). Ten najdeme tak, že identfikujeme činnosti či události v nás vzbuzují radostné pocity. Po jejich nalezení zařadit do svého dne víc činností, které v nás vzbuzují pozitivní emoce a snížit ty, co v nás vzbuzují negativní emoce.
Doporučuje, abychom na konci každého dne věnovali chvíli reflektování nad svým dnem - Za co jsme vděčný? Z čeho jsme měli radost? A které v nás vyvolali negativní emoce? Z jakého důvodu tomu tak bylo?
Jednou ráno, když jsem zaspala na brigádu - večer před tím jsem po práci ještě pekla a už to byl několikátý večer za sebou, co jsem usínala unavená. Tenkrát jsem se opravdu pozastavila a zeptala se sama sebe, jestli jde takhle dál žít? Jestli stojí za to péct (i když mě to baví) vyčerpaná? Věděla jsem, že odpověď je ne. A zároveň jsem nemohla jen tak nechat brigády pro pečení, když je teď můj cíl vydělat si něco před novým školním rokem. Štěstí není jen o tom, dělat pouze věci, co nás baví. Je to i o kultivování našich myšlenek a i při chvílích, kdy pracujete pro dosažení svého snu, být vděčný za to, že můžu. Že právě teď v tuhle chvíli mohu dělat něco ke splnění svého snu.
1) Lidské teplo a soucit
Jak vybudovat smysluplné vztahy?
když vidíte, že druhý trpí, zkusit si představit sebe na jejich místě a ukázat, že vám na nich záleží. Anebo procvičovat ,,compassion” meditaci. Abychom si připomněli, jak je utrpení rozšířené a že nakonec vlastně trpíme všichni
Nemusíme souhlasit, stačí respektovat názor druhého. Být otevřený a vědět, že to někdo může vnímat jinak. Neodsuzovat jeho názor a říkat. ,,To není pravda.”. Ani my nemusíme mít pravdu. Je to jen úhel pohledu.
2.Transformace a utrpení
Existuje několik způsobů, jak se postavit k utrpení:
U mě osobně se objevuje často touha (chamtivost), často potřebuji dělat víc věcí, snažím se toho stihnout, co nejvíc jakoby nebylo zítřka. Přitom nikdo nechce, abych kvůli tomu nespala nebo nejedla. Utrpení si pak působím já sama.
Myslím, že je potřeba, abych se opravdu ptala o pomoc, dělala věci méně detailně. A víc se zaměřovala na to, co je prioritnější.
Což mě dovedlo k rozhodnutí - upozadit Linked-in Luotapy. První důvod byl, že jsem něco potřebovala od svých členů, ale všichni měli volno (To je naprosto v pořádku, protože jsou prázdniny. Horší by bylo, kdyby vůbec nekomunikovali.). Jejich odpovědi mě naopak inspirovali, abych využila čas více pro sebe a zaměřila se na své cíle.
3.Překonání překážek
I tato část je rozdělena do několika kroků (jak již víte rozkouskování usnadňuje exekuci našich plánů k dosažení cílů).
Nejdříve se musíme podívat na sebe - vyhodnotit, co se nám líbí, co bychom na sobě rádi změnili (myslím tím vlastnosti, chování). Proč bychom se chtěli změnit?
Musíme si neustále připomínat proč jsme chtěli změnu, dívat se na to, jak nám přispěje z dlouhodobého hlediska.
Zde už provádíme kroky ke zlepšení, budujeme si návyky, které nás dovedou k vytouženému cíli.
Můj plán, jak zlepšit svůj spací režim:
(Tím, že jsem ze svého plánu udělala věřejný závazek, motivovalo mě to více.)
(Zvláštní trest. Nicméně jsem soutěživá, takže jsem tuto výzvu přijala.)
A jak jsem dopadla?
Nakonec jsem prohrála a musela strávit 2 dny podle sebe. I přes prohru jsem získala něco mnohem víc - zvykla jsem si chodit spát před půlnocí a i když jsem měla hodně práce, tak jsem upřednostnila spánek a práci dodělala další den. Pro moje překvapení se nic nestalo, když jsem ji dodělávala až další den. Naopak jsem měla víc energie a práce mi šla svižněji.
Kniha ještě hovoří o dalších aspektech - např. jak se vypořádat s negativními emocemi. Na ty však ATP zatím nemám. Je psaná ve více nejasném způsobu, že si musíte z toho vytáhnout to své. Rozebírá mnoho konceptů, myslím, že si v ní každý může najít něco pro sebe.
Mě osobně pomohlo tohle video k utříbení myšlenek - https://youtu.be/CGQwTALSL6U?si=B5ejvuXBGzGT_QTA).
Hodně štěstí při vaší cestě ke štěstí, krásní lidi :)
