23 zabijáků prokrastinace
Autor: S.J. Scott
Proč právě tahle kniha?
Knihu jsem si vybral hned z několika důvodů… Tím prvním je, že mám stále problém s prokrastinací, dále mě zaujalo spojení „zabijáků prokrastinace“ a posledním důvodem je fakt, že má knížečka jen nějakých 100 stránek a já se potřebuji nakopnout ke psaní esejí – a taky chcu bodíky!
Co mi knížečka dala?
Zjistil jsem, že jsem tzv. chronický „odkladač“. Neustále dělám věci na poslední chvíli, ale když jsem se nad tím víc zamyslel, tak mi hlavou prolítlo, že mám nejspíš opravdu rád práci pod tlakem a plný kalendář.
„Nejjednodušším řešením, jak se zbavit prokrastinace, je nebojovat s ní. Namísto toho ji musíte nahradit vhodnými návyky, které budou pro váš život prospěšné.“
Slučte navzájem podobné rutinní úkoly:
à Účinné proti výmluvě: „Pořád na to zapomínám.“
Tento „zabiják“ mě zaujal především kvůli tomu, že často zapomínám na rutinní, ale přesto velmi důležité úkoly, které ani nezahrnuji do svého TO DO listu. Stručně řečeno se jedná o seskupení drobných běžných úkolů do jednoho velkého plánu. Výhodou slučování úkolů je, že splníme drobné denní povinnosti a zabráníme tak plýtvání časem, protože jej budeme plánovat.
- Jak na to:
1) Určete, které drobné úkoly se podobají činností i výsledkem.
2) Seřaďte je za sebou logickým způsobem.
3) Vytvořte podrobný postup, jak je budete plnit.
4) Každý den si naplánujte dobu, kdy se budete této činnosti věnovat.
Jednorázové úkoly a projekty:
à Účinné proti výmluvě: „Nevím, kam dřív skočit.“
Osobně mám rád více rozpracovaných věcí najednou, ale občas vnímám, že se jednotlivé úkoly protahují a deadliny nebezpečně přibližují. Hotová práce ve výsledku není podle mých představ, a tudíž nebyla dobře odvedena. Při práci na větším množství úkolů dělím svou pozornost a společně s ní i své úsilí.
- Jak s tím začít:
1) Začněte s denním plánem POUZE TEHDY, jste-li odhodláni ho splnit.
2) Určete si prioritu úkolů podle jejich naléhavosti a dlouhodobého užitku.
3) Pracujte na jednotlivých úkolech, dokud nebudou hotové se vším všudy.
4) Každý den proveďte zhodnocení své činnosti.
Využívejte vizualizačních technik:
à Účinné proti výmluvě: „Nechce se mi do toho.“
Metoda, která se mě zaujala ze všeho nejvíc. Proč? Protože jsem snílek a rád si věci představuji. Jedná se o motivační metodu, kterou provádíme díky naší představivosti. Právě to, že si budeme vizualizovat naše cíle, nás může zvednout z postele a donutit jít něco dělat. Můžeme si vytvořit „nástěnku snů“ nebo zkusit meditovat a představovat si, jaký bude náš život, když dosáhneme svého cíle.
- Jak postupovat:
1) Napište si konkrétní, změřitelný SMART cíl.
2) Vytvořte si pěti až desetiminutový rutinní postup pro chvíle, kdy vám klesne motivace.
3) Představte si, jaké to asi je dosáhnout cíle: Jak se cítíte? Kde jste? Jaký je váš život? Koho máte vedle sebe?
4) Praktikujte tento postup každý den, dokud se vaše motivace neobnoví.
Závěr:
I přes velikost knížky musím říct, že je opravdu nabouchaná informacemi, které se dají okamžitě aplikovat. Moc se mi líbilo, že je u každého „zabijáka“ postup, jak ho aplikovat do praxe. Velkou část metod nebo praktik jsem už znal, ale opakování je matka moudrosti, takže jsem si je rád přečetl i od jiného autora. 23 zabijáků prokrastinace je velice čtivé a rychle to „odsejpá“. Knížku bych doporučil primárně těm, kteří chtějí doplnit nebo osvěžit některé své znalosti/praktiky z knihy Konec prokrastinace.
