Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření
Radkin Honzák
Proč jsem si knihu vybrala?
Knihu jsem si vybrala protože název koresponduje s tím, jak se v poslední době často cítím.
Připadá mi, že i se situací, která se děje aktuálně okolo nás a ve světě, je spousta věcí, které je důležité otázkovat. Jak vlastně trávím svůj život? Co mě dělá šťastnou? Co a kdo je tu dnes a zítra být nemusí? Co je to, proč tady jsem a co mi věci, které dělám přináší, a zda je to opravdu to, jak žít chci, protože jen já si určuji, jak ten život prožiji.
Myslím, že tato kniha se snaží přivést lidi k mnohým životním otázkám, které je dobré si klást obecně, ale ještě důležitější je klást si je v době, když jste v životě v nějakém bodu zlomu anebo na pokraji svých sil. Vede k určení si priorit, vystoupení z kruhu, ve kterém žijeme, nadechnout se a podívat se na situaci s nadhledem. Co dělám, protože chci, co dělám protože musím a co dělám, protože to ode mě někdo očekává. Uvědomit si, co je opravdu důležité a co mi dělá opravdu radost.
Některé zmíněné body z knihy
Stres
„Bez stresu by nebyl žádný život.“ Hans Selye
Selye (1975) rozděluje stres na eustres (z řeckého eu, což znamená dobrý, stejně jako euforie) spojený s dosažením naplnění a vítězství, čímž se vyhneme sebedestruktivnímu stresu z frustrace a neúspěchu a distres, což je stres nezdravý, který může způsobovat lidská onemocnění a i někdy smrt.
Zdroj: Selye H. Stress and distress. Comprehensive Therapy. 1975 Dec;1(8):9-13. PMID: 1222562.
Stres se dá dělit do několika vrstev:
-stres organizační – “bordel” – chaotický způsob řízení a nedostatečná zpětná vazba, pouze ve věcech
-stres psychologický – “bouře v hlavě” – člověk nemůže sytit své vlastní potřeby – samota a osamělost
Patří sem psychosociální potřeby, podněty, uznání a jasná struktura – pohlazení „vím, že tu jsi a oceňuji tě“ – děti pak zlobí, aby dostaly pohlavek - také dotek
->podněty, struktura, uznání, jsou kvality, za kterými se pachtíme jako základní potřeby jako jídlo, pití, vzduch,…
-stres fyziologický - bouře v celém organismu
Odolnost - Je možné ji budovat díky životním zkušenostem, někdo ji má v genech. V knize se zmiňuje, že je to jedna z vlastností.
“Předcházet je lepší nežli léčit.”
“Lepší živej pes, než mrtvej lev.” - mysli hlavou; při tomhle tempu se dokážeš akorát tak zničit
Rady
“Struktura je důležitá” – den, rok, celý život, vztahy, co je důležité, co méně,..; struktura nám může dodat pocit bezpečí a jistoty a z toho plynoucí spokojenosti
Syndrom vyhoření je něco jako plevel, a proto je důležité s ním tak i zacházet, je dobré ho nenechat přerůst, likvidovat ho v samém zárodku, a to formou celoživotní každodenní práce na sobě
—dodržuj řád, hlídej si svobodu, buď pokorná
—nenechat nikdy nad svým hněvem zapadnout slunce, usínat pokud možno s čistou hlavou a čistým svědomím
“Malá změna má domino efekt”
-Odehraných 10 min denně bude na konci měsíce už 5h
Co k vyrovnanosti přispělo/v těžkých chvílích?
-Uvědomit si a pojmenovat životní priority.
-I když jsme denně vystavování lidskému utrpení, je moc důležité naučit se radovat z maličkostí a nepřipustit, že by se aktivity, které nám v životě dělaly radost staly povinností
-Smích léčí nejen naše pacienty, ale i nás; dívat se na věci pozitivně
-Dělat něco, co nemusím, ale chci a nejsem limitována termínem.
-Na všechno se čas od času úplně vykašlat a jít do přírody (pro mě jít a vnímat maličkosti) - to je bohužel limitováno a na tento způsob oproštění není dobré se spoléhat
-Najít si dobré prověřené přátele se smyslem pro humor, to je velice důležité; člověk byl vytvořen do smečky, je to přirozené, vytvořte si svou smečku, skupinu lidí, ve které se cítíte dobře
-Plnit si sny
“Nezapomenout si v životě hrát”
Závěr
Autor si nemyslí, že syndrom vyhoření může potkat každého, ale že na něj mají zaděláno určití jedinci už od narození. Ti pak v životě jdou syndromu vyhoření vstříc.
Připadá mi, že téma vyhoření je velice aktuální pro každého podnikatele. Když jsou období, ve kterých pracujete 24/7, protože to za vás nikdo jiný neudělá a pracujete například i víkendy, je důležité si uvědomovat, že je to rychlá cesta k vyhoření.
Já sama aktuálně spoustu věcí hledám, tato kniha byla dobrá na připomenutí těch “důležitých věcí”, na které bychom neměli nezapomínat a k ukázání rad a možností, na co se soustředit a na co se máme sebe ptát, když už nevíme, jak dál. Rady z této knihy momentálně využívám ve svém životě.
