Knihu Proč spíme jsem si vybral z velice jednoduchého důvodu. Poslední dobou mám poměrně problém se spánkem, a tak jsem si vzpomněl na naše TS o spánku, které jsme měli asi před třičtvrtě rokem a tím pádem i na knihu, o které tady teď píšu.
V této knize autor podrobně zkoumá význam spánku pro lidský organismus a proč je spánek tak důležitý pro náš „well-being“.
V knize se hodně poukazuje na to, že spánek je pro nás zásadní, a tak bychom nad ním měli spíše přemýšlet jako nad nutností než luxusem. Autor se v knize snaží také rozvrátit různé mýty obklopující toto téma, jako je například ten, že lidé dokážou fungovat jen na malém množství spánku a že to vlastně nemá na nás skoro žádný dopad, kromě nevelkých spánkových problémů.
V knize se mi velice líbí, jak autor mluví o různých aspektech spánku, např. jeho fyziologické a neurologické funkce. Moc zajímavý je jeho popis spánkového cyklu, který se složen ze 4 částí: usínání, lehký spánek, hluboký spánek a REM (Rapid Eye Movement). Každá fáze má své určité charakteristiky a funkce a všechny z nich jsou důležité v různých oblastech zdraví člověka.
Díky této knize jsem si uvědomil, že nedostatek spánku může mít kromě únavy na poruch soustředění i mnohem závažnější následky, a to i ty dlouhodobé. Např. kardiovaskulární onemocnění, obezita nebo dokonce i cukrovka.
Také velice důležité kapitoly se zmiňují o vztahu mezi spánkem, pamětí, kreativitou a rozhodováním člověka. V této kapitole je hodně poukazováno na to, jak důležitou roli má spánek na ukládání informací v našem mozku a naši schopnost se rozhodovat a řešit problémy.
ATP:
Díky této knize jsem se rozhodl se znovu pokusit zajet do pevných kolejí chození spát mezi 10-11 hodinou večer. Protože podle teorie z knihy by si měl můj mozek začít uvědomovat, že v tomto rozmezí času chodím spát a tím pádem začít vylučovat více spánkového hormonu Melatoninu, který se stará o koordinaci denních rytmů a spánku. Také se snažím chodit více ven, protože i to bylo v knize zmíněno „chodit na slunce“.
Celkově se dá říct, že kniha „Proč spíme“ je velmi uceleným a srozumitelných pohledem na problematiku spánku.
