FLOW
Mihaly Csikszentmihalyi je světově uznávaný psycholog, který se zabývá výzkumem "optimálního prožitku", neboli flow. Flow je psychický stav, kdy se člověk zcela soustředí na svou činnost a zapomíná na všechno ostatní. Flow je spojen s hlubokým potěšením, kreativitou a naplněním. Csikszentmihalyi ve své knize představuje výsledky svých dlouholetých studií a nabízí praktické rady, jak dosáhnout tohoto stavu a zlepšit tak kvalitu života.
Začíná tím, že zkoumá povahu štěstí a smyslu života. Poukazuje na to, že štěstí není stálý stav mysli, ale musí být pěstován a bráněn. Štěstí není dáno vnějšími podmínkami, ale závisí na tom, jak prožíváme své zkušenosti. Nejlepší zážitky obvykle nastávají, když člověk dobrovolně vynakládá úsilí na něco obtížného a hodnotného. Tyto zážitky jsou univerzální pro všechny kultury a časová období. Autor je definuje jako flow zážitky.
Co je flow? Autor jej popisuje jako "stav, kdy se lidé tak zapojí do činnosti, že nic jiného se nezdá důležité. Samotná zkušenost je tak příjemná, že lidé ji dělají i za velkou cenu." Flow je, když se člověk ztratí v projektu a ztratí pojem o čase. Když se cítí "v zóně". Aby člověk dosáhl flow, potřebuje tři věci:
- Realistické cíle
- Schopnosti odpovídající příležitostem pro jednání
- Úplné soustředění na činnost
Flow nastává, když schopnosti člověka odpovídají obtížnosti úkolu. Pokud je úkol příliš těžký, člověk se cítí úzkostně a nedokáže zažít flow. Pokud jsou schopnosti mnohem vyšší než výzva, člověk se cítí znuděně. Flow vyžaduje plnou pozornost. Pozornost je to, co vybírá relevantní kousky informací z potenciálně milionů dostupných. Bez plné pozornosti nemůže člověk absorbovat informace, které potřebuje k tomu, aby zůstal "v zóně".
Csikszentmihalyi uvádí pět principů, jak přeměnit jakoukoli činnost na flow:
- Definujte cíle činnosti. Vytvořte hlavní cíl a tolik dílčích cílů, kolik je potřeba
- Najděte způsoby, jak měřit pokrok. Vytvořte mechanismy, které sledují váš pokrok
- Soustřeďte se na úkol, který máte před sebou. Věnujte plnou pozornost úkolu. Žádné multitasking
- Rozvíjejte dovednosti potřebné k dosažení pokroku. Snažte se zlepšovat každou dovednost, kterou potřebujete
- Nastavte si výzvy, které jsou v souladu s vašimi schopnostmi. Zvyšujte obtížnost úkolu, jakmile zvládnete nižší úroveň
Také zkoumá, jak aplikovat flow na různé aspekty života, jako je práce, rodina, vztahy, volný čas, učení, tvoření, duchovnost a společnost. Ukazuje, jak flow může pomoci člověku překonat chaos, stres, nudu a frustraci. Flow je způsob, jak žít naplno a harmonicky.
Nejdůležitější poznatky z knihy FLOW jsou:
- Flow je stav úplného ponoření a potěšení z činnosti, který vede k hlubokému naplnění a kreativitě
- Flow je možné dosáhnout, pokud máme realistické cíle, schopnosti odpovídající příležitostem pro jednání a úplné soustředění na činnost
- Flow je způsob, jak zlepšit kvalitu života, tím že přeměníme jakoukoli činnost na zdroj radosti a smyslu
- Flow je univerzální zkušenost, která je dostupná každému, kdo se naučí řídit své vědomí a využít svůj potenciál
