Technika pomodoro, Francesco Cirillo
Tuto knihu jsem si vybrala z toho důvodu, že v poslední době je má pozornost na bodu mrazu. Nevydržím chvíli v kuse pořádně pracovat, aniž bych vzala telefon do ruky a nezačala na něm něco dělat.
Co si z knihy odnáším?
Techniku pomodoro vyvinul koncem 80. let vysokoškolský student Francesco Cirillo. Cirillo se těžko soustředil na studium a dokončení úkolů. Cítil se přehlcen a nutil sám sebe k pouhým 10 minutám soustředění na studium. Povzbuzen touto výzvou našel kuchyňský časovač ve tvaru rajčete, v italštině „pomodoro“. A takhle vznikla tato technika.
Technika Pomodoro se skládá z 5 kroků:
1. Zvolte si úkol
2. Nastavte si časovač na 25 minut
3. Pracujte na úkolu, dokud nevyprší čas
4. Udělejte si 5minutovou přestávku
5. Po každých 4 pomodoro relacích si udělejte delší 15-30 minutovou přestávku
Několik pravidel a tipů
1. Složité úkoly si rozdělte. Na začátku svého pracovního dne si vymezte 15 minut na naplánování svých pomodoro relací. Vezměte si svůj seznam úkolů na daný den a poznačte si kolik Pomodoro relací bude každý úkol vyžadovat. Pokud úkol vyžaduje více než 4 relace, je třeba je rozdělit na menší části.
2. Malé úkoly dělejte společně. Jakékoliv úkoly, které zaberou méně než jednu pomodoro relaci by měli být kombinovány s dalšími jednoduchými úkoly (Např; úkoly: zaplatit nájem, zkontrolovat email, podívat se na video – by mohly být udělány během společné jedné relace).
3. Jakmile je Pomodoro nastaveno, musí být dodrženo. Pomodoro je nedělitelná jednotka času a nelze jej narušit (zejména číst SMS na telefonu,..)
4. Během přestávky jděte od obrazovky. Žádný telefon, či jen přepnout na počítači na YT. Postavte se, protáhněte se, jděte se projít.
5. Informujte o technice pomodoro i ostatní lidi, kteří s vámi žijí. Jednou z věcí, které se musíte vyhnout je, být vyrušován.
6. Experimentujte s délkou svých pomodoro relací.
7. Mějte dvě pomodoro relace v záloze. Mohou naskytnout nějaké urgentní úkoly navíc a naruší to tak chod připravených pomodoro relací.
Psychologická stránka, která za touto technikou stojí a je na tolik efektivní. Vyhýbá se otálení (odkládání věcí na později), bojuje proti rozptýlení, čas se stává vaším přítelem, aktivuje Parkinsononův zákon.
