Úvod:
Tuto knihu jsem se rozhodl přečíst, protože jsem hledal nějaký klíč, jak si nastavit duševní rovnováhu. Zároveň mi byla doporučena několika spolužáky, tak jsem se rozhodl dát jí šanci-vyplatilo se to.
Obsah:
Kniha vypráví o právníkovi Johnovi (stejné jméno jako mám já, asi náhoda), který je semlet svojí prací a celkově nezáživným a hodně stresovým způsobem svého života. Kdysi byl asistentem Julianovi. Julian byl opravdu úspěšný právník, žil si život plný přepychu, jezdil ve svém Ferrari (konkrétní model bohužel není upřesněn, pouze, že bylo červené, zřejmě odstín Ferrari roso), ten ale dostal infarkt a poté co byl propuštěn z nemocnice zmizel. Jednoho dne přijde do Johnovi kanceláře neznámí muž v podivném oblečení a začne se po něm vyptávat. Ukáže se, že je to Julian, který strávil několik let v Nepálu u tamních mnichů. John je překvapen Juliánovou proměnou, a tak chce zjistit, co za tím stojí. Julian mu tedy poví celý jeho příběh, jak se musel mentálně i fyzicky změnit, aby se mohl stát skutečně šťastným. John mu v několika chvílích nevěří ale nakonec se rozhodne, že i on se změní a stane se šťastným.
V knize je krásně popsáno, jak je důležité najít si svojí vlastní cestu, která nás bude vést celým životem. Nedělat věci pro to, abychom se zavděčili druhým, ale tak abychom se cítili šťastní a naplnění. Naše tělo se neskládá jen z psychické a fyzické stránky, třetí často opomíjenou částí je duše. Když zapomínáme pečovat i o ní, nemůžeme být spokojení a strádáme.
V knize mě velmi zaujalo 10 rituálu, které napomáhají jak k fyzickému, tak i psychickému zdraví, zároveň nám dělají i „dobře na duši“.
1. Rituál denní dávky ticha
· Každý dem být 15 minut v tichu v hezkém a klidném prostředí (nejlépe ve stejný čas).
· Každý den trávit čas v přírodě.
2. Rituál fyzického cvičení
· Každý týden cvičit aspoň 5 hodin.
· Dýchat 3x denně do břicha po dobu 1,5 minuty.
3. Rituál zdravé výživy
· Jíst hodně ovoce a zeleniny, omezit maso.
4. Rituál bohatého vědění
· Číst aspoň 30 minut denně.
· Knihu, co čtu nejen číst ale studovat.
5. Rituál osobní reflexe
· Udělat si čas na zamyšlení a sebereflexi.
6. Rituál brzkého probuzení
· Nejíst po 8 hodině večer.
· Meditovat před spánkem.
· 10 minut před a po spánku si pouštět do hlavy jen ty nejinspirativnější myšlenky (mobil pryč)
· Po probuzení si na tichém místě položit otázku, co bych dnes udělal, kdyby to byl můj poslední den.
7. Rituál hudby
· Poslouchat hudbu na povzbuzení.
8. Rituál mluveného slova
· Sám sobě si říkat mantry.
9. Rituál shodného charakteru
· Každý den udělat jednu malou věc, co posílí můj charakter.
· Zaseješ myšlenku a sklidíš čin,
Zaseješ čin a sklidíš návyk,
Zaseješ návyk a sklidíš charakter
Zaseješ charakter a sklidíš vlastní osud
10. Rituál jednoduchosti
· Nebát se odložit mobil a nebrat každý telefon.
· Nedělat věci, jen proto, že to společnost chce-akce, firemní večírky..
Myšlenky, co mě v knize zaujaly
V tichu a klidu je síla.
Nikdy se ti nepodaří dosáhnout cíle, pokud jej nevidíš.
Nikdy nic nedělej jen pro to, že musíš.
Zvládnout čas znamená zvládnout vlastní život.
Přestat jednat, jako bych před sebou měl 500 let života.
Nebuď zajatcem minulosti, staň se architektem budoucnosti.
Štěstí je cesta, ne cíl.
Žij pro dnešek, už se nebude nikdy opakovat.
ATP
Jak jsem již zmiňoval tuto knihu jsem si přečetl na základě mé potřeby najít duševní balanc. Na základě doporučení z ní jsem začal pravidelně cvičit, to se mi daří po dobu téměř dvou měsíců a mohu říct, že mi to je nejen k fyzickému ale i psychickému prospěchu. Celkově se snažím využívat těch zmíněných 10 rituálů, protože mi přijdou jako velmi užitečný návod. Ještě se mi nedaří zcela implementovat a osvojit si rituál ticha, probuzení, mluveného slovo, shodného charakteru. Na rituálu jednoduchosti stále pracuji. Chci se do budoucna zaměřit na hlubší poznání a pochopení meditace, protože mi pozastavení a zklidnění často chybí, chodím spát z plnou hlavou myšlenek a pak je můj spánek nekvalitní. Naopak bych vypíchnul můj rituál bohatého vědění, každý den hodinu čtu a zpětně si uvědomuji, že s každou přečtenou knihou ve mně zůstane nějaká myšlenka, která mi po uvedení do praxe pomáhá.
Na závěr bych rád knihu doporučil všem, co hledají návod na zlepšení své duševní pohody, a i lepší pochopení svého bytí.
Nakonec bych tuto esej rád ukončil citátem z této knihy:
„Míval jsem sny a míval jsem noční můry. Nočních můr jsem se zbavil díky snům.“
