Flow, Mihaly Csikszentmihalyi
Osnova eseje
1. Proč jsem si knihu vybrala?
2. O čem kniha je?
3. Co si z knihy odnáším?
4. Jaké know-how jsem z knihy využila v praxi?
1. Proč jsem si knihu vybrala?
Již dlouhou dobu jsem měla tuhle knihu ve svém reading programu. Nakonec na ní přišla řada, když jsme se v našich dialozích začali vzdělávat a téma Flow jsme měli na dialogu probírat. Na dialog jsem se snažila připravit pečlivě, a tak jsem si pročítala různé články na internetu, dokonce jsem si poslechla i podcasty a zabrouzdala pak do této knihy pro nový zdroj informací. Nakonec píšu esej o několik měsíců později, protože až teď si myslím, že dokážu můj stav Flow ovládat a dostávám se do něj mnohem častěji.
2. O čem kniha je?
V knize autor píše o stavu flow a jak při tomto stavu fungujeme. Často se v knize autor opakuje, což mě někdy už trochu nudilo.
3. Co si z knihy odnáším?
Flow je stav, ve kterém jsou lidé tak ponoření do určité činnosti, že se jim nic jiného nezdá důležité. Je to okamžik, kdy se naše tělo nebo mysl vzepne k hranicím svých možností ve vědomé snaze dosáhnout něčeho obtížného, co stojí za to.
Díky flow člověk zapomene sám na sebe, přestává vnímat čas i okolí. Je to jeden z nejzajímavějších stavů, o kterém jsem kdy četla. V tomhle stavu je člověk schopný vydržet i několik hodin – dost často zapomínáš pít i jíst, cítíš se skvěle a po skončení jsi plný energie.
Autotelické prožívání
To nastává tehdy, pokud člověk vykonává činnost bez očekávání dalšího prospěchu, pouze pro činnost samotnou. Základní předpoklady:
- Ponoření se do aktivity s maximálním zaujetím
- Je potřeba mít rovnováhu mezi výzvou a schopnostmi, jelikož by pak prožitek mohl být nudný, a naopak příliš velké nároky, by mohly vzbuzovat obavy
- mít jasný a konkrétní cíl, který dává smysl našemu vynaloženému úsilí
- soustředit se na aktuální prožitek (ničím se nenechat rozptýlit)
- pocit kontroly nad prováděnou prací. Pocit kontroly se dostavuje v okamžiku, kdy jsou lidé schopni aktivně zasahovat do prováděné činnosti a ovlivňovat její průběh.
- ztráta sebeuvědomění to označuje stav, kdy už nevnímáme svou osobnost (únava, hlad, žízeň, bolest hlavy)
- ztráta vnímání času nedokážu posoudit, jak dlouho na práci/ daném úkolu dělám, jelikož jsem do toho úkolu zažraná
Základním předpokladem autoletického prožívání je osobnost, která musí být schopna takového prožívání. V běžném životě je jen malá část lidí, kteří pravidelně prožívají stav plynutí, ostatní lidé prožívají stav plynutí nahodile a někteří tohoto stavu vůbec nejsou schopni dosáhnout.
Ovládni svou mysl a nastol v ní řád. To ti přinese klid a půdu připravenou pro flow.
Co flow může bránit?
- Pokud si danou věc, kterou chci udělat nastavím jako „povinnost“
- Špatné prostředí/ rušivé elementy (Hlavně telefon a brouzdání na internetu)
- Plná hlava starostí
4. Jaké know-how jsem z knihy využila v praxi?
Díky tomu, že jsme toto téma řešili v dialogu, jsem měla možnost, jak na tom jsou ostatní lidi v týmu ohledně stavu flow. Řekla bych, že z velké části, jsme měli stejný problém, kdy náš stav flow zmizí. Od té doby, když opravdu potřebuji/ chci něco udělat mám takovou rutinu, která mi pomáhá se do stavu flow rychleji dostat:
- musím být v klidném prostředí nebo alespoň v prostředí, ve kterém se cítím bezpečně
- odkládám telefon, jelikož to je pro mě nejvíc rušivý element
- pokud cítím, že flow vytrácí, dám si krátkou přestávku, abych se napila nebo si třeba zavolala – přestávka mi pak pomůže od mých odbíhajících myšlenek a mohu pokračovat dál
- nejvíce mi pomáhá HUDBA. Vezmu si sluchátka a jedu.
V poslední době se dostávám do flow při běhu. Často běžím a vůbec nevnímám okolí, užívám si ten pocit klidu, dobrého pocitu a dobití energie.
