Kniha Flow od Mihaly Csikszentmihalyiho nabízí fascinující pohled na to, jak dosahovat štěstí a spokojenosti skrze úplné ponoření do aktivity. Autor se domnívá, že tento stav, označovaný jako flow, je klíčem k optimálnímu prožívání života. Tato kniha byla pro mě inspirací nejen ve studijních aktivitách na Tiimiakademii, ale i v osobním rozvoji, jelikož koncepty flow aplikovatelné v každodenním životě přinášejí hmatatelné výsledky v podobě zvýšené produktivity a spokojenosti.
Myšlenky z knihy
Stav flow je situace, kdy jsou lidé tak zcela pohlceni danou aktivitou, že vše ostatní přestane být v jejich očích významné. Jedná se o chvíle, kdy se naše schopnosti nebo mysl zvedají na vrchol svého výkonu v úsilí dosáhnout něco, co je náročné a má smysl.
V momentě flow zapomínáme na sebe, přestáváme si být vědomi času a prostředí, které nás obklopuje. Tento stav je jedním z nejpozoruhodnějších psychologických jevů, o kterých vím. Během něj můžeme být ponořeni po několik hodin, často opomíjení potřebu jídla nebo pití, pocítíme výjimečný pocit pohody a po jeho ukončení se cítíme oživení.
Autotelická zkušenost
Tento pocit nastává, když někdo provádí úkon bez očekávání vnější odměny, jednoduše pro radost z činnosti samotné. Základní principy zahrnují:
Úplné ponoření do činnosti a plné soustředění
Musí existovat rovnováha mezi složitostí úkolu a našimi schopnostmi, aby úkol nebyl příliš jednoduchý nebo příliš náročný
Mít jasně definovaný a smysluplný cíl, který motivuje naše úsilí
Soustředit se na aktuální okamžik bez jakéhokoli rozptylování
Cítit kontrolu nad aktivitou, kterou provádíme
Ztratit pocit vlastního já – nevnímat fyzické potřeby nebo diskomfort
Ztratit vnímání času – neuvědomovat si, jak dlouho se aktivitě věnujeme
Pro autotelické prožívání je klíčová schopnost jedince se do něj ponořit. V každodenním životě jen malý počet lidí pravidelně zažívá flow, zatímco ostatní jej zažívají sporadicky, a někteří k němu nejsou schopni dostat vůbec.
Ovládnutí vlastní mysli a vytvoření v ní řádu vede k duševnímu klidu a vytváří příznivé podmínky pro dosažení stavu flow.
Co může bránit dosažení flow?
Považování činnosti za „musí se udělat“
Nepříznivé prostředí nebo rušící prvky, zejména mobilní telefony a surfování na internetu
Myšlenky plné starostí
Reflexe
Reflexe na využití metody flow v praxi odhaluje její významný umožnila lépe porozumět vlastním pracovním návykům a motivacím. Zjistil jsem, že klíčem k dosažení flow je najít rovnováhu mezi výzvou úkolu a vlastními schopnostmi, což mě vede k hledání cest, jak se neustále zlepšovat a rozvíjet své dovednosti.
Tato cesta ke zlepšení nebyla vždy snadná, jelikož vyžadovala odhodlání, disciplínu a ochotu experimentovat s různými přístupy k práci a učení. Nicméně, výsledkem není jen zlepšení výkonu v projektech a studiu, ale i zvýšená osobní spokojenost a pocit splnění.
