Proč jsem si knížku vybrala?
Už delší dobu mi připadalo, že mi život protýká mezi prsty a spoustu situací jsem prožila jen tak napůl. Nejspíš to bylo ovlivněný životem v covidu kdy se nic moc nedělo a po maturitě se můj život rapidně změnil a nabral mnohem větších obrátek. Teď si přijdu, že jsem v jednom kole a neustále myslím na to co je nebo co bylo, reflektuju a vyvozuji kroky pro budoucnost. Zkrátka jsem se utápěla dost v minulosti a měla strach z budoucnosti. Proto jsem došla k tomu, že neumím prožívat co se děje teď tak intenzivně jak bych chtěla, moje myšlenky jely na 110%. Pak jsem narazila na tuto knihu na doporučení kamarádky. Hledala jsem v knize tedy jak intenzivněji žít
Co jsem si odnesla?
Přítomnost je to jediné co existuje. To mysl si vytvořila minulost a budoucnost
Už dřív jsem někde narazila na myšlenku, že myšlenky nám proudí hlavou a je jen na nás jestli si vybereme že jsou pravdivé a dáme jim takovou nálepku. Myšlenky nejsou naší součást, my jen volíme co je pro nás pravda a co ne. Jsou čistě subjektivní. Např – koukni jak vypadám- měla bych se víc hýbat.. je myšlenka která se vynořila v mojí hlavě a já posuzuju jestli ji přijmu nebo ne. A na základě toho jestli myšlenka prošla se začnu chovat. V této knize jsem zjistila, že je potřeba odlišovat sebe a myšlení jako takové. Jsou to dvě nezávislé entity, avšak myšlení nás často převládá a je jen málo lidí, kteří dokáží žít v přítomnosti – což znamená, že nad ničím nepřemýšlí a zkrátka jsou.
„Mysl je jen nástroj a většina lidí ho používá špatně. Ona používá nás“
Nic se nikdy nestalo v minulosti. Nic se nikdy nestalo v budoucnosti. Všechno se děje teď.
Minulost je jen vzpomínka na dřívější přítomný okamžik.
Já jsem si to představila na tom, když stříhám video. Jediné důležité je „červený posuvník“ který vám ukazuje co aktuálně přehráváte. Musíme se soustředit jenom na něj
Zajímavá myšlenka je taky, že většina nemocí přichází když nejsme přítomni ve svém těle. Není-li pán v domě, začnou přicházet nezvaní hosté. Žijete-li ve svém těle nezvaní hosté nemohou vstoupit.
Meditace je praxe, která spočívá v soustředění se na přítomný okamžik a umožnění průchodu myšlenkám a pocitům bez posuzování. Praktikováním meditace se člověk může naučit pozorovat své myšlenky, aniž by se jimi nechal strhnout. To může pomoci snížit stres a úzkost a může to pomoci vnést do života pocit klidu a jasnosti.
Nesmíme se ztotožňovat se svojí myslí. Musíme se na ni naučit dívat jako na něco co není naši součástí
Co jsem použila a jak to dopadlo?
Začala jsem si více všímat, toho jak žiju, nad čím přemýšlím a jak na věci reaguju
Za posledních pár dní jsem sledovala jak moje mysl přemýšlí a překvapilo mě, kolik negativních scénářů mi do hlavy házela- vytvářela na mě hrozný tlak a způsobovala stres
Jedním z kroků, které jsem udělala už dřív (cca měsíc zpátky) je, že jsem omezila čas kdy něco poslouchám
1)omezila jsem poslouchání hudby
2)omezila jsem sociální sítě (zejména reelska)
3)dopřávám si více ticha
Mělo to dva účinky. Prvním bylo to že jsem měla více času na přemýšlení a trávení času sama se sebou. Bylo to původně i cílem toho všeho. Lidé se v dnešní době neustále něčemu věnují a zaměstnávají hlavu a pak neumí být sami se svojí hlavou v tichu.
Druhý účinek, který jsem si uvědomila až po přečtení knihy bylo to, že jsem si vytvořila více času a dala více prostoru pro to, aby mě moje myšlenky ovládali. Nejspíš jsem nežila tolik v přítomném okamžiku, jelikož jsem neustále nechávala svoji hlavu nad něčím přemýšlet. Avšak i přesto si myslím, že jsem se zároveň i učila svoji mysl trochu přetvořit a využila ji k tomu, abych si srovnala myšlenky.
Nyní se více zaměřuji na to být sama sebou a vnímat myšlenky, které přichází a odmítat je. Zkrátka se víc soustředit na to co teď dělám.
Dobrým cvičeném z knížky bylo začít přemýšlet nad tím „co mě zrovna teď asi napadne?“
Dlouhou dobu vás nic nenapadlo? To protože když se soustředíte zamezíte myšlenkám ovládat vás
Proto se snažím dělat cokoliv na 100% a uvědomovat si to.
Dalším dobrým cvičením, který jsem nevědomky praktikovala už když jsem byla malá. Lehněte si, zavřete oči a uvědomujte si postupně celé svoje tělo. Zaměřte se na palce u nohou a postupujte výš a výš, přes kotníky, kolena, trup, ruce, hrudník. Nezapomeňte u toho vnímat i jak dýcháte. Představujte si jak danými částmi prochází světlo.. Je to dobrá metoda třeba na usínání :D.
Dalším doporučením autora bylo, začít meditovat. Párkrát jsem to už zkoušela a hodně mi pomáhalo zapálit si u toho svíčku a sledovat plamínek jak se mihotá a u toho vnímat svůj dech. Avšak v meditování jako takovém bych řekla, že mám ještě co dohánět.
Nechci tím říct, ať přestaneme přemýšlet, ale spíš ať využijeme mysl kde svému prospěchu a dáváme si pozor, aby ona nezneužila nás. Tak to je asi vše. Doufám že jste si užili můj ezoshit tak jako já při čtení týhle knížku. Tak neváhejte a zkuste to taky.
