Autor chce touto knihou předat myšlenku, že skokovými pokroky v životě sice možná dojdete daleko, ale nikoliv udržitelně, tedy není to z dlouhodobého hlediska vhodná strategie. Možná u ní setrváte, a pokud na moment vynecháte, vrátíte se o značný kus zpět.
S tímto jsem si uvědomil i mé pokroky např. ve španělském jazyce, kdy jsem se snažil naučit veliké množství nových slovíček. Na test jsem je znal docela i perfektně, po testu však zůstaly v paměti jen některé z nich. Můj lektor říká, že kouzlem učení se jazyka není drtit se skokově, ale vysvětlovat si zákonitosti a základní pravidla na větách, které jsou mi blízké, abych pochopil, jak principy využívat kdykoli jindy… toto je cesta udržitelnosti.
A stejně tak je to se vším. Práce, posilovna, jídlo, finance atd. Zároveň se takové mále kroky stávají snadnějším novým návykem, oproti těm skokovým.
Zejména pokud máme očekávání. O to větší tendence s naší cestou skoncovat. Nenastavujte si vysoké cíle, protože o to více překvapení budete. BUĎTE ODDANÍ PROCESU.
Hezké přirovnání těchto cílů – představte si, že pilot upraví směr dráhy o 1 %, kam doletíte na dlouhé cestě oproti původnímu cíli?
Důležité je začít se svou identitou. Změna či návyk se stane součástí vaší osobnosti a je pro vás jednodušší ji stále rozvíjet. Nebude potřeba se do toho nutit, ale stane se to vaší součastí. Změna identity je motorem osobního rozvoje.
Stanovte si cílovou pozici. Podnět – Touha – Reakce – Odměna. A naučil se přizpůsobovat svým okolnostem. Nebýt dogmatický. Každý den, každá situace, každý problém je odlišný. Proces budování návyků nadcházející ve fázi PODVĚDOMÍ. Proto v případě požadované změny starých návyků je nutno uvědomit si ty staré. Další roli zde hraje implementační plán, a to tak si přesně a jasně definovat, jak a kdy budu nový zvyk aplikovat.
Nastavte svou mysl, třikrát se zhluboka nadechněte, a usmějte se.
Z knihy si také odnáším myšlenku prototypovat a testovat! V rámci procesu učení je potřeba si vyzkoušet různé metody, neboť pokud pro dokonalost budeme pouze dumat o tom, co bude dokonalé, tak se toho v praxi příliš nenaučíme. Cesta Pokus/Omyl je cestou k rozšíření znalostí a dovedností. A pro návyk je třeba opakovat (frekvence), a ideálně trvá do dvou minut.
Motivace. V psychologii jev označený Yerkes-Dodsonův zákon popisuje optimální stupeň vzrušení jako středobod mezi nudou a úzkostí. Stav, kdy čelíte problému obtížným tak akorát. Flow.
Mým návykem: je mnohdy činit za ostatní a dělat si práci v předstihu. Kolega mě požádal, abych si uvědomil, že na tom pálím příliš mnoho cenného času, jelikož si nezjistím potřeby ostatních, a tím pádem výsledek již nemůže odpovídat budoucím požadavkům. Naučil mě si nejprve vyžádat ZV a informace ohledně potřebných úprav, abych odvedl vynikající výkon. Mé předčasné přípravy mě sice uklidnily, avšak díky nim strávím 2x tolik času na úkolu kvůli přepracování. “Usnadněme si úkoly, které přináší ovoce v dlouhodobém horizontu.”
To se pojí s tipem ulehčovat si budoucí práci (neboli připravovat si prostředí). Tím myslím v dokumentech, přihrádkách a kolem sebe – pokud si začneme pečlivě třídit složky dle kategorií, vždy budeme vědět, co kde najdeme, kam máme sáhnout. To ušetří mnoho zbytečné energie.
Reflexe zdokonalují naše mistrovství. Tedy vedení si pravidelné rekapitulace formuje naše návyky, čímž se stáváme zkušenějšími. Není od věci začít si vést výroční rekapitulace, které jsou pro osobní rozvoj velmi důležité.
S čím dočítám?
Dávat si skutečně takové cíle, které jsou realistické a zvládnutelné, abychom si je co nejrychleji osvojili. Pro návyk je důležitá frekvence, a tak potom můžeme dále návyky rozvíjet. Skokový cíl není udržitelný.
*Zůstaňte pod hranicí okamžiku, kdy byste se museli do něčeho nutit.*
Nejlepší je přestat, když vám jde práce od ruky.
