Tuto knihu jsem do svého čtecího seznamu zařadil ve chvíli, kdy jsem bojoval s ekzémem, který mě nenechával spát. Spánek pro mě byl odjakživa velmi důležitý a už od dětství jsem si uvědomoval, jak moc je spánek pro tělo, ale i mysl důležitý. Myslím si, že spánek celkově ovlivňuje fungování lidí v každodenním životě víc, než si myslí a uvědomují.
Kniha mi pomohla si nastavit správné spací návyky, kterých se snažím držet, objasnila mi teorii, která mě o spánku vždy zajímala a pochopil jsem díky ní, jak je spánek naprosto neodmyslitelná věc, bez které moc dlouho nevydržíme.
Walker ve své knize popisuje několik návyků, kterých je potřeba se držet, abychom náš spánek měli co možná nejkvalitnější a pro tělo a mysl nejprospěšnější, co to jde.
1. Snažte se vytvořit si co nejpříjemnější a nejklidnější prostředí pro spánek – Tento bod je za mě jeden z nejdůležitějších, které Walker zmiňuje. Všichni určitě známe, jak špatně spíme, když musíme spát v jiné místnosti, než jsme zvyklí. Proto se snažme si v našem pokoji, kde uleháme ke spánku, nastavit co nejlepší podmínky pro nás samotné. Tento bod velmi subjektivní, každému přijde příjemnějšího něco jiného. Já osobně rád spím v zimě, proto spím s otevřeným oknem, které mi poskytuje také čerstvý vzduch.
2. Choďte spát a vstávejte ve stejný čas – druhý bod, který zde zmiňuji, je také neodmyslitelný od spánkových návyků, které nám pomohou ke kvalitnímu spánku obecně. Musím se přiznat, že tento návyk na sobě pozoruji velmi značně, od doby, kdy jsem ho začal praktikovat. Chodím spát v vždy +- ve 23:00 a tělo samotné mě i bez budíku budí v 7:00, skoro přesně po 8 hodinách spánku.
3. Vyhněte se alkoholu a nikotinu – Všichni známe noci, kdy uleháme opilí do postele, i přes fakt, že se nám usíná asi rychleji, tak kvalita spánku je naprosto odlišná od spánku, který zažíváme střízliví.
Walker ve své knize zmiňuje dalších X užitečných návyků, které nám pomohou ke zlepšení spánku obecně. Na knize se mi líbilo, že fakta, která zde autor tvrdí, vždy podloží vědeckými studiemi. Já sám se o spánek zajímám značně. Snažím se co nejdéle před spaním odložit mobil a nekoukat do jakéhokoliv jiného modrého světla. Zároveň minimálně 3 hodiny před tím, než jdu spát, nejím. Ještě bych chtěl doporučit jeden tip na toto téma a to je, že všichni jistě známe pocit, když se vzbudíme a budíme se unavení, hledal jsem si v několika zdrojích proč tomu tak je a našel jsem vcelku logické vysvětlení – v noci se značně dehydratujeme, proto těsně před tím, než jdu spát vypiju sklenici vody a musím uznat, že se ráno cítím opravdu svěžejší.
Kniha se mi líbila, dala mi spoustu teoretických, ale i praktických znalostí, které jsem hned po přečtení aplikoval do svého života. Spánek je jednoznačně jedna z nejdůležitějších věcí v životě každého člověka, proto si myslím, že by si tuto knihu měl přečíst opravdu každý😊
