Nyní, když píšu bakalářskou práci v poměrně krátkém časovém limitu, je nutné soustředit se na priority.
Takže místo netflixu jsem se večer rozhodla číst si tuto knihu.
Soustředění není jen volba toho, co je správné, ale také odmítnutí toho špatného. proto, abyste se mohli soustředit na to podstatné, musíte se vzdát rozptýlení. existují tři kategorie soustředění: vnitřní/jiné/vnější.
Vnitřní - naslouchání svým vnitřním pocitům, hodnotám.
Jiné - komunikace s ostatními lidmi
Vnější - umožňuje přežít ve velkém světě
Emoce brání soustředění při práci, takže je mnohem těžší dokončit úkol, pokud je člověk smutný. Naopak, pokud je člověk optimistický, cítí se motivovaný a plný energie.
Jsou lidé, kteří dělají mnoho úkolů najednou. Jejich efektivita však bude nižší než u člověka, který se soustředí na 1 úkol. A nezávisí to na tom, jak je člověk cool, ale na tom, jak funguje mozek.
Pokud se mozek cítí ohrožen, "vypne" na chvíli soustředění na práci, dokud nevyřeší bezpečnostní problém.
Další zajímavý tip: pokud se vám v hlavě honí spousta myšlenek, můžete si udělat sebereflexi a napsat si na kus papíru vše, co vás znepokojuje a zneklidňuje. Navíc si musíte dát pauzu, zacvičit si, meditovat nebo dělat něco zábavného.
V knize jsou také popsány zajímavé techniky, které mohou pomoci rozvíjet pozornost jako sval.
Kniha je velmi zajímavá a je psána z vědeckého hlediska, takže se jí dá věřit. Líbilo se mi, že jsem se naučila několik nových technik, ale pomodoro pro mě zůstává nejoblíbenější.
Naučila jsem se, jak se mohu soustředit. A skutečně, nejlepší, co můžete udělat, je zavřít se do tiché místnosti, kde je jen stůl a židle.
Dalším skvělým tipem, na který zapomínám, je reflexe
P. S. Taky můžete prostě smazat sociální sítě a budete mít pozornost 🔝 :).
