3 složky WIm Hof metody: nejúčinnější jsou když je aplikujeme spolu!
1) DÝCHÁNÍ
2) STUDENÁ VODA
3) SÍLA MYSLI
Dýchání:
- Vytváří biochemickou rovnováhu
- Dech je pro nás symbolem života
- Optimalizuje imunitní systém
- Dává nám možnost vstoupit do našeho vědomí
- TĚLO SE ALKALIZUJE -) vymaže kyselé prostředí a jedovaté látky-) využijeme autonomní nervový systém a potlačíme zánětlivost
- Zásaditost sníží tělesnou potřebu kyslíku
- Nízká hladina kyslíku je charakteristická pro rakovinné buňky -) dech pomůže odvrátit i rakovinu
- Příčiny zánětů, rakoviny, depresí a autoimunitních onemocnění-) biochemická nerovnováha -) my vytváříme dechem rovnováhu
- Masírujeme si střeva
- Jdeme hluboko do své mysli -) kontrola své mysli, téměř jakási meditace (je možné s meditací propojit)
- Vyléčí kocovinu – dýchání alkalizuje krev -) odbourá kyselost způsobenou alkoholem – stačí 20 minut dechového cvičení
Jak?
Před snídaní, před jídlem
30-40 hluboký nádech (je jedno jestli nosem, pusou -) hlavně se pořádně nadechnout) a přirozeně vydechnout
Zadržet dech ve výdechu, jak dlouho zvládneme
Pořádný nádech 15 vteřin vydržet
Je v pořádku že máme brnění v končetinách, že se zamotá hlava atd…
Studená voda/sprcha:
- Vstupenka do svého nitra -) soustředění a víra v sebe
- Zlepšení efektivity metabolismu
- Probudí tok krve do mozku -) probudí potenciál
- Výstup z komfortní zóny, překonání sebe sama
- Dostane nás do stavu podobné meditaci – stačí 1 minuta ve studené sprše
- Zvýší se obranyschopnost
- Zvýší se energie a síla
- Pomalejší srdeční rytmus -) méně stresu, budeme klidnější
- Optimalizace a probuzení kardiovaskulárního systému
Jak?
Postupně (začít 30 sec., 1 min., 1,5 min., 2 min.)
15 C teplota vody, začíná účinek
Dýchat v klidu, uvolnit se
Síla mysli:
- Metoda -) pomáhá se překonávat
- Kontrola nad sebou
- Mysl=neurologický sval-ovlivňuje molekulární systém těla + pomocí vstřebaného kyslíku produkuje energii
- Potlačuje cukrovku, Parkinsona, pomáhá zhubnout a ke sportovním výkonům
- Krev doručí kyslík až do zákoutí mozku – pocítíme klid, získáme čirou energii, zažijeme sílu naší mysli
- Ovlivní naší fyziologii
- Vědomé ovládání těla
- Klidná mysl=bez myšlenek -) přepne se z externí na interní programování =) souznění s nejvnitřnějším bytím =) odraz skutečného já
- Sebeláska= být na sebe hrdý podle vlastních měřítek
- Nesnažit se změnit ostatní, ale změnit sebe-) důležité je myslet na svou mysl a ostatním nechat tu jejich
- Cílová páska je jen iluze – v tom hraje roli jen naše ego
Metoda a sport:
- Rychlejší regenerace
- Zbavování toxinů v těle
- Zlepšení svalové plasticity -) lepší zotavení ze zátěže
- potlačení nervů a stresu před výkonem, zápasem
- čím více molekul ATP -) tím více energie
- Ovlivněním kyselého stavu svalové tkáně -) zvýším laktátový práh
- Dech + síla mysli= zvýšení molekul ATP a adrenalinu v těle
- Dech-aktivace Coriho cyklu https://www.stefajir.cz/?q=coriho-cyklus -kyselina mléčná se v játrech přemění a recykluje na glukózu =) další energii!
- Úbytek bolesti a únavy
- Dech – zvýší energii o 15-20%
Jak?
Dýchat víc, než si myslím, že je třeba
60 x hluboký nádech + výdech
Poté 15 sec. výdrž
Pak vydechnout
Pak začít nové kolo
Zlepšení sexuálního výkonu -) před vyvrcholením přestat, prodýchat -) nezačínám od nuly, ale z vyšší startovní pozice
Co znamená výkon? Pocit, že mám veškerou energii, kterou potřebuji, k naplnění cíle. Co na to potřebuji? Spánek, méně stresu, správné jídlo, správnou biochemii a správné dýchání
Wim-přepisuje učebnice a stanovená dogmata.
Všichni jsme navzájem propojeni a tou nejdůležitější hodnotou je láska.
Metoda dokáže dostat rakovinu do stádia remise.
Potlačení bolesti-díky vyplavení morfinu obsahující hormony a kanaboidy, které potlačují bolest
Metoda pomáhá lidem s emocionálním blokem =) obnovuje tok krve do mozku a tím pádem i neuroaktivitu potřebnou k předcházení nebo potlačení duševních chorob -) omezí se deprese
Nejlepší je podle Wima zhulení z vlastních zdrojů -) lepší jak tráva -) Jak? Dech + chlad tvoří endokanaboidy, které jdou z hlubin mozku
Jak se zbavit dědičného břemene????
- Potlačení negativní reakce na škodlivý toxin + ovládnutí imunitního systému
- Vědomé ovlivnění genové exprese získané v našich DNA, které máme od předků
- Ukončíme tím dědění traumat, bolestí, chorob, které nebudeme předávat svým potomkům -) přetrhneme nit -) potřeba zbavit se negativního
- Naše DNA je nositelem emocí i z minulých generací-) dědíme geny našich předků -) lépe se budeme ovládat a vědět, co chci, aby zůstalo z minulých generací a co naopak chci změnit
- Důležité je osvobození od toho, co brání energetickému proudění, co vytváří bloky a strachy -) důležité ale je jít do nejhlubších zákoutí svého mozku
Jak? Díky aktivaci bílkovinných charaperonů -) zabránění nežádoucím genovým expresím=osvobození i další generace, začne se nanovo, s čistým štítem
Neříkej musím, ale chci.
Tato doba je zaměřená na pohodlí-) oslabilo nás, stali jsme se díky tomu závislými na teple, pohodlí atd…
Je zapotřebí se nejdříve naučit zacházet se se svým tělem a až potom se svou myslí.
Co je sebevědomí? To je přesvědčení o vlastní podstatě, osudu, misi, smyslu existence na této zemi i mimo ni.
Propriocepce=uvědomění si postavení a pohybů těla v prostoru. Vnímání rovnováhy, reflexů, tělesné funkce. Jak tento smysl rozvíjet? Žonglováním, jógou, tancem či lezením.
Interocepce=povědomí o tom, co se odehrává v našem těle. Řekne nám, zda máme hlad, zda jsme sytí, zda máme žízeň či jestli potřebujeme na záchod. Naše mysl dokáže zajít do kteréhokoli místa v našem těle, uvědomit si, co se tam odehrává a ovlivnit to.
Pokud se naučím znehybnit mysl, dovedu aktivovat neurální aktivitu (vnitřní uvědomění až bytí mimo myšlení).
Co znamená jóga? Jóga znamená spojení (jug=spojit).
Jak dokáže Wim sesednout z koně, který se řítí neustálou rychlostí na závodní dráze? Naslouchá svému vnitřnímu hlasu a ignoruje své ego, jak nejlépe umí.
Jak dýchat pro kontrolu stresu? Pokud dýchám 15-20krát za minutu, jsem ve stresu. Použitím minuty bručení a dýchání. Hluboký nádech, výdech s bučením a až nebudu mít zase kyslík, tak opět hluboký nádech a takto minutu-) nádechů bude cca 5.
Pro zahřátí těla po době strávené ve studené vodě používá Wim pozici jezdce na koni.
Já a metoda:
Wim Hof metodu zařazuji do své ranní rutiny:
Každý den po probuzení dýchám minimálně 3 cykly.
Poté jdu do studené sprchy či bazénku. Když je možnost, otužuji se ve studené řece. Určitě bych chtěla ale zapracovat na své mysli, více meditovat a cvičit jógu.
